在這養秋膘的季節，大家活動的越來越少，而吃得越來越多了，小肚子也慢慢吃起來了，這小肚子吃起來容易，瘦下來就難了。再加上鍛鍊的同時，吃正確的食物，往往會有事半功倍的效果，那我今天就來說說吃什麼食物可以告別小肚子。

1.薏米，燕麥等粗糧

粗糧含有粗纖維，熱量低。可以讓你吃得很少就感到飽腹的同時，還能颳走腸壁上的油脂，減少脂肪的積累。

2.橘子

估計很多人都不知道橘子可以瘦肚子。其實橘子中的成分中的一種植物纖維可以促進脂肪的分解，降低脂肪的積累，橘子上的白色條紋也是很有營養的，富含纖維素。

3.喝茶

大家都知道喝茶水可以刮油，還可以降低血液中的膽固醇，喝茶水還可以促進排尿，加快排毒。喝茶要減肥的話，最好喝稍微濃一點的茶。

4.香蕉

香蕉中的黑色點點具有促進身體排宿便的作用，加快腸蠕動，促進消化，不讓脂肪有積累的機會，吃完會有飽腹感。

1.吃這些食物的同時，配合著有氧運動，讓身體一直都在燃燒卡路里。

2.還有一個小竅門，平時要經常收肚子，深呼吸吐氣收腹，吸氣漲腹。

3.避免吃油大的食物，避免不了，儘量用吸油紙吸一吸。