產後脫髮,大都發生在分娩後4-20周開始,而在3-4個月後顯著,可持續數月,通常在6-12個月內毛髮自行恢復。妊娠後期,體內雌激素增長,以致毛髮大量同步進入休止期,故產後造成脫髮現象。待產後適當控制營養,既有利乳汁質量,也有利於頭髮的再生。
注意飲食:人們總認為產後體虛,需要進補,當出現脫髮後更是要大補特補,其實這是一個不正確的觀點。產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程,盲目進補,造成體內熱量過剩,反而有害健康,但食用以下食物會有利於長髮。
1、綠色蔬菜:綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高,可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等,黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
2、水果:如櫻桃、蘋果、大棗等。
3、動物性蛋白質:魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質,但不宜過量食用,因它們屬酸性物質,血液呈酸性狀態,將妨礙面板和頭髮的健美。
4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。 除此之外,還應注意保持樂觀情緒,適當進行體育鍛煉,避免暴曬等。
選用性質溫和,適合自己的洗髮用品,定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗,不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。
寶媽在帶孩子的時候要放鬆心情,不要給自己太大的壓力,否則掉頭髮的症狀很難得到緩解。
產後脫髮,大都發生在分娩後4-20周開始,而在3-4個月後顯著,可持續數月,通常在6-12個月內毛髮自行恢復。妊娠後期,體內雌激素增長,以致毛髮大量同步進入休止期,故產後造成脫髮現象。待產後適當控制營養,既有利乳汁質量,也有利於頭髮的再生。
注意飲食:人們總認為產後體虛,需要進補,當出現脫髮後更是要大補特補,其實這是一個不正確的觀點。產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程,盲目進補,造成體內熱量過剩,反而有害健康,但食用以下食物會有利於長髮。
1、綠色蔬菜:綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高,可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等,黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
2、水果:如櫻桃、蘋果、大棗等。
3、動物性蛋白質:魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質,但不宜過量食用,因它們屬酸性物質,血液呈酸性狀態,將妨礙面板和頭髮的健美。
4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。 除此之外,還應注意保持樂觀情緒,適當進行體育鍛煉,避免暴曬等。
選用性質溫和,適合自己的洗髮用品,定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗,不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。
寶媽在帶孩子的時候要放鬆心情,不要給自己太大的壓力,否則掉頭髮的症狀很難得到緩解。