抗擊打力是拳手綜合素質的表現。

俗話說，打鐵先要自身硬。具備了過硬的抗擊打能力可以說在對決中能夠起到至關重要的作用。

首先，抗擊打力跟一個人的意志力有很大關係，這個一般跟先天性有關，通過後天嚴格培養也可達到要求。

針對身體不同部位的抗擊打訓練，可主要分為頭部、軀幹、和肢體。

1、頭部抗擊打訓練。主要是對頸部的力量強化，以達到對外力擊打最大限度的承受力。頸部訓練方法在健身領域主要以頭部左右掌壓抗拒發訓練肌肉。在搏擊領域，主要訓練方法是咬提重物。以繩索綁住一定重物牙齒咬住靠脖頸的力量做俯仰訓練，即可以健齒，又可以健頸，這兩樣都是頭部抗擊打力的關鍵。也可自帶拳套擊打自己頭部進行抗擊打訓練，也是不錯的方法。

2、腰腹部抗擊打訓練。首先要做到腰腹部具有強健的肌肉，肌肉強了抗擊打力也會相應提高。這只是初步階段。接下來就需要有人協助完成訓練。可使人戴拳套擊打胸腹部等軀幹部位，力量由輕到重，抗擊打力自會逐漸提高。

3、肢體的抗擊打訓練。這就要靠自己不停對四肢進行敲打了，多打沙包、硬物、或者木人樁等。四肢尤以小腿部的硬度為關鍵。可在訓練間隙以木棒或鐵棒輕輕滾壓、敲打脛骨（也就是迎面骨），使其骨質逐漸鋼化。

訓練密度須循序漸進，不可冒進以免受傷。