說起減肥運動，每個人都能說出一兩項減肥訓練。比較常見的就是：跑步，單車，游泳等等。那麼如果是游泳和有氧拳擊相比較，哪個運動專案更加的減肥呢？今天我們就來一起看看。

一：游泳減肥

游泳是很多人群都非常喜歡的訓練專案，尤其是在炎炎夏日，既能解暑又能夠讓身體活動一下兩全其美。並且游泳運動的減肥效果也是非常出眾的，我們就以比較常見的泳姿來看，蛙泳每小時可以消耗600卡路里，而蝶泳每小時消耗高達1000 卡的熱量，由此可見游泳是一種非常有效的燃燒熱量的運動。而且對於一些大體重人群來說，游泳訓練對於身體的關節壓力比較小，不容易產生運動損傷。但是游泳訓練的缺點同樣也比較明顯，對於場地的要求還是很高的，並不是隨時就可以進行的運動。對於一些時間不是特別充裕的人群來說，可以一個月也只能進行5～6次的游泳訓練，這樣的訓練頻率對於減肥來說，還是太低了。因此如果你想要依靠游泳來減肥的話，還是需要將運動頻率提高，這樣效果才會更好。

二：有氧拳擊

有氧拳擊在近兩年是非常流行的減肥運動，屬於有氧操一類。只不過將體操訓練動作轉化成拳擊的方式進行。單次訓練時長為40分鐘～1小時，可以消耗我們身體約600大卡的熱量。雖然可能要比游泳訓練的消耗量少，但是好處在於，你可以在家裡隨時隨地就開始進行訓練，並且訓練難度也比較低，比較適合新人訓練者。讓你保持一定的運動頻率，確保減肥的效果。