一﹑太極十三功法的意義

為了使練習者更好地放鬆全身各個關節﹐幫助學員練好太極拳而必須要做的準備動作。

二﹑太極十三功法名稱與動作分解要領

1﹑壽星松肩 以肩關節為軸做順﹑逆時針旋轉（順逆各20

2﹑靈龜望月 握拳聳肩縮頸抬腳跟吸氣﹑呼氣放鬆（3次）

3﹑翻雲覆雨 以腕為軸心兩掌向內﹑向外旋轉（內外各30

4﹑頂天立地 兩臂反手上移翻掌吸氣﹑壓掌呼氣（5次）

5﹑鴛鴦戲水 兩臂蛙泳狀向前﹑向後邉櫻ㄇ昂蟾20次）

6﹑天女散花 兩掌交叉拔腰提氣抬腳跟呼氣向下甩手（3次

7﹑左右車輪 弓步﹑手臂由前向後劃圓（左右各20次）

8﹑風卷楊柳 馬步鎖跨左右轉腰（左右各20次）

9﹑大鵬展翅 兩臂隨身體下蹲上下交叉（上下交叉各20次

10﹑鳳凰左右展翅 下蹲轉腰兩臂向左右展開（左右各10次）

11﹑倒拉神弓 並步下蹲倒拉腿部韌帶（三蹲三拉）

12﹑仙鶴起舞獨立提膝開跨向外﹑向內擺腿（左右腿內外各3次)

13﹑烏龍盤尾 兩手託腰向前後左右順﹑逆向頂腰（順逆各3圈）