仰泳

1、臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。

2、如果以頭的位置為鐘錶12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。

3、兩臂划水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。

4、兩臂划水配合採用中交叉方式， 即兩臂始終處於相反的位置，一臂划水時，另一臂移臂。

5、頭部保持穩定沒有左右擺動。

水漫兩頰，鼻指青天，呼沉吸浮，側滑莫轉。

提肩抽手，雙輻輪換，利刃斬水，伸臂送髖。

橫掌帶水，垂肘塌肩，推壓一線，撫腿貼邊。

足踝繃直，雙腳內彎，上踢下按，浪滾趾尖。

答：肩延線上手入水，展肩伸臂抱住水。掌心對水屈臂劃，划水路線要牢記。

手掌前臂後推水，推後拇指先出水。轉肩提臂帶動手，空中移臂要放鬆。

仰泳配合較容易，六次踢腿兩動臂。一次呼吸兩划水，吸氣一定要用嘴。

推水同時快吐氣，轉肩移臂挺胸吸。三次腿來一次吸，再踢三次吐出氣。

水漫兩頰，鼻指青天，呼沉吸浮，側滑莫轉。

提肩抽手，雙輻輪換，利刃斬水，伸臂送髖。

橫掌帶水，垂肘塌肩，推壓一線，撫腿貼邊。

足踝繃直，雙腳內彎，上踢下按，浪滾趾尖。