更年期失眠，這要因人而異！

我在更年期時，未造成失眠！

由於工作壓力大，只是睡的很晚！但我一直保持生物鐘的6-7小時的睡眠！睡眠質量也很好！

但更年期感覺潮熱出汗的現象有！很短大概三個月時間！視力及記憶力下降！

所以果斷辭職不工作了！主要是考慮減壓讓自己心情愉悅讓身體休息，平安度過更年期！

更年期失眠要幾年才好

更年期又稱圍絕經期，是從卵巢功能開始衰退直至絕經後1年內的時期。在圍絕經期由於雌激素水平降低，可出現血管舒縮障礙和神經精神症狀，表現為潮熱、出汗、情緒不穩定、不安、抑鬱或煩躁、失眠等，稱為絕經綜合徵，失眠是其中的一個症狀。

不同的女性，圍絕經期長短不同，失眠持續的時間也有差異，失眠常伴有日間睏倦，體力下降，伴有緊張不安、情緒低落等，嚴重者心率加快、體溫升高、周圍血管收縮等自主神經紊亂症狀。

對於更年期失眠女性，需要養成健康的睡眠習慣，必要時可在醫生指導下給予激素補充治療，也可以服用助眠藥、抗焦慮抑鬱藥或中藥等。除了藥物治療，還可輔以中藥、針灸、拔罐等中醫療法。同時，在飲食上也應該注意，忌食辛辣甘肥食物，戒菸限酒，清淡飲食，多吃新鮮果蔬，如蘋果，香蕉、桃子、西紅柿等，補充優質蛋白，如瘦肉、魚肉等。

本內容由上海市第一婦嬰保健院 婦科 副主任醫師 楊新華稽核

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