臺階測試是自動測試人體上、下臺階運動3分鐘後的三段脈搏數，並根據脈搏數計算出臺階試驗評定指數。經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平。
受試者站在臺階前方，按節拍器的節律做上、下臺階瀕率 30 次/min 。即從預備姿勢開始，聽到第一響聲時，一隻腳踏在臺階上；第二響聲時，踏臺腿伸直，另一腳跟上臺並立；第三響聲時，先踏臺的腳下地；第四聲時，另一隻腳也下地還原成預備姿勢。 用每兩秒上、下一次的速度（按節拍器的節律來做漣續做 3min 。做完後，立刻坐在椅子上測量運動結束的 1min 至 1min 30s 、 2min 2min30s 、 3min 至 3min30s 的三次脈搏數，填入相應的方格內。
如果受試者在運動中堅持不下去或跟不上上下臺階的頻率 3 次者，要立即停止運動，並以秒為單位記錄運動持續的時間。同樣測試 3 次脈搏數，也填入相應的方格內。
在使用電子臺階指數測定儀測試時，則在連續做完3min臺階運動，受試者靜坐在椅子上，立即戴上指脈儀（中指）， 使手心向上，放置在桌面上，持續3min 即顯示臺階運動指數，將此結果直接填入表內。
1. 臺階試驗主要透過指標反映學生的心肺功能，透過800米/1000米長跑。“近幾年學生耐力素質有所下降，把長跑納入測試專案，能促進學生平時鍛鍊”。因此很多地方在2014年用長跑代替臺階測試。
2. 男生各測試專案評分標準中，臺階試驗67以上優秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格；
女生各測試專案評分標準中，臺階試驗60以上優秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格。
臺階測試是自動測試人體上、下臺階運動3分鐘後的三段脈搏數，並根據脈搏數計算出臺階試驗評定指數。經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平。
受試者站在臺階前方，按節拍器的節律做上、下臺階瀕率 30 次/min 。即從預備姿勢開始，聽到第一響聲時，一隻腳踏在臺階上；第二響聲時，踏臺腿伸直，另一腳跟上臺並立；第三響聲時，先踏臺的腳下地；第四聲時，另一隻腳也下地還原成預備姿勢。 用每兩秒上、下一次的速度（按節拍器的節律來做漣續做 3min 。做完後，立刻坐在椅子上測量運動結束的 1min 至 1min 30s 、 2min 2min30s 、 3min 至 3min30s 的三次脈搏數，填入相應的方格內。
如果受試者在運動中堅持不下去或跟不上上下臺階的頻率 3 次者，要立即停止運動，並以秒為單位記錄運動持續的時間。同樣測試 3 次脈搏數，也填入相應的方格內。
在使用電子臺階指數測定儀測試時，則在連續做完3min臺階運動，受試者靜坐在椅子上，立即戴上指脈儀（中指）， 使手心向上，放置在桌面上，持續3min 即顯示臺階運動指數，將此結果直接填入表內。
1. 臺階試驗主要透過指標反映學生的心肺功能，透過800米/1000米長跑。“近幾年學生耐力素質有所下降，把長跑納入測試專案，能促進學生平時鍛鍊”。因此很多地方在2014年用長跑代替臺階測試。
2. 男生各測試專案評分標準中，臺階試驗67以上優秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格；
女生各測試專案評分標準中，臺階試驗60以上優秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格。