還有鈣片的口服，不要和豆類、奶類製品一起，這是很多人的誤區，想當然的認為豆類、奶類裡面含鈣高，能更大程度的補鈣，但是他們與鈣片榮譽在胃裡凝結成塊，不好消化。對於經常乾重活而需要補鈣的老年人，由於體內的鈣質吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然後晚上好好休息，養足精神。對於兒童補鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該，要磨成粉加到小孩的食物中。最後需要主要的是，雖然鈣片是補鈣最快的方法，但是卻也是有副作用的。正所謂是藥三分毒，所以不要太依賴鈣片進行補鈣哦。服鈣應注意的事項1、含鈣豐富的食物，蝦皮、海帶(幹)、黃豆、豆腐、毛豆、芝麻、小魚乾、牛奶等都是鈣含量較高的食物，須指出骨頭湯並不補鈣。蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。吃以上含鈣豐富的食物時，就不要服鈣片了。2、鈣不要和含草酸多的食物合用，由於草酸會和鈣形成沉澱，影響吸收，甚至形成結石。如菠菜、萵筍等。3、選擇含維生素D及含鎂的碳酸鈣為佳。含鎂尤其重要，因為有助於增加骨密度，預防骨質疏鬆。當然，諮詢醫師或營養師，請他們根據你的職業、居住地、飲食、健康狀況推薦最適合的鈣片，效果更佳。4、鈣片與檸檬同吃，不會形成結石。5、維生素C是酸性的，和鈣一起吃，鈣就不容易沉澱(鈣在鹼性條件下容易沉澱，可能逐漸形成結石)，容易被吸收。6、補鈣和補鐵、補鋅的不要一起服用，由於都是二價離子，一起服用會發生競爭，彼此抑制吸收。7、鈣片的副作用，過量服用鈣片會引起便秘和結石。 按說明書劑量服用鈣片的患者,如頻繁出現便秘症狀,不妨適當減少鈣片服用劑量，或是調整服用次數。便秘很可能是補鈣補過頭的訊號。
還有鈣片的口服，不要和豆類、奶類製品一起，這是很多人的誤區，想當然的認為豆類、奶類裡面含鈣高，能更大程度的補鈣，但是他們與鈣片榮譽在胃裡凝結成塊，不好消化。對於經常乾重活而需要補鈣的老年人，由於體內的鈣質吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然後晚上好好休息，養足精神。對於兒童補鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該，要磨成粉加到小孩的食物中。最後需要主要的是，雖然鈣片是補鈣最快的方法，但是卻也是有副作用的。正所謂是藥三分毒，所以不要太依賴鈣片進行補鈣哦。服鈣應注意的事項1、含鈣豐富的食物，蝦皮、海帶(幹)、黃豆、豆腐、毛豆、芝麻、小魚乾、牛奶等都是鈣含量較高的食物，須指出骨頭湯並不補鈣。蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。吃以上含鈣豐富的食物時，就不要服鈣片了。2、鈣不要和含草酸多的食物合用，由於草酸會和鈣形成沉澱，影響吸收，甚至形成結石。如菠菜、萵筍等。3、選擇含維生素D及含鎂的碳酸鈣為佳。含鎂尤其重要，因為有助於增加骨密度，預防骨質疏鬆。當然，諮詢醫師或營養師，請他們根據你的職業、居住地、飲食、健康狀況推薦最適合的鈣片，效果更佳。4、鈣片與檸檬同吃，不會形成結石。5、維生素C是酸性的，和鈣一起吃，鈣就不容易沉澱(鈣在鹼性條件下容易沉澱，可能逐漸形成結石)，容易被吸收。6、補鈣和補鐵、補鋅的不要一起服用，由於都是二價離子，一起服用會發生競爭，彼此抑制吸收。7、鈣片的副作用，過量服用鈣片會引起便秘和結石。 按說明書劑量服用鈣片的患者,如頻繁出現便秘症狀,不妨適當減少鈣片服用劑量，或是調整服用次數。便秘很可能是補鈣補過頭的訊號。