一個是早點睡覺，晚餐可以吃點瘦肉，雞蛋，多吃菜，少吃點地瓜，紫薯，雜糧飯，玉米等低熱量的食物，可以吃個低糖水果，不要急，養成健康飲食習慣，不吃零食，不喝甜飲料慢慢會瘦的。

我晚上幾年沒吃晚飯了，習慣了也一樣呀！晚上不吃飯剛開始是為了減肥，後來是為了身體健康才堅持下去的，剛開始不吃晚飯是有點餓，餓時吃些水果，如:蘋果，火龍果，香蕉，橘子，木瓜，雪蓮果，葡萄等等水果，還吃點小零食，豆腐乾，花生，雞爪，鴨爪等等，反正超市小零食經常備著，後來慢慢晚上就不怎麼吃了，但晚上不吃，中午一定要吃飽，不然確實晚上會餓，我現在早上吃蘋果，雞蛋，麵包，中午吃米飯菜，晚上吃些水果就可以了，也不餓了，其實養成習慣就行了，少吃點人很輕鬆的，一直以來，我去醫院體檢沒有高血壓，沒有高血脂，血壓正常，平常感冒都少，醫生說我的血壓跟年輕人一樣，可以與我平常的生活習慣有關係，喜歡運動，晚上不吃，其實與我同齡的很多人都血壓高了，身體這不舒服那不舒服了，我覺得我好像很正常

早晨和中午一定要吃好吃飽，晚上切忌不要吃主食，吃黃瓜西紅柿或者酸奶都行，不吃東西肯定餓，吃三顆紅棗也行，肚子裡得有點東西。再就是早點睡覺就不會餓了。堅持一個月一定會瘦下去的。加油

晚飯不吃可以，但是要吃點水果，或者做點減肥的湯，湯裡放木耳，豆腐，青菜金針菇，這樣既沒有吃碳水，還補充維生素，不會肚子餓，減肥一味考餓是不行的，如果早飯，午飯都吃了碳水，晚上不吃碳水是可以的。但是得補充維生素，我減肥時晚上吃的少餓了的時候，吃個雞蛋，補充蛋白質，也沒有胖啊。