我去超市經常會到賣糧的地方看一看，發現很多粗糧都已經被商家調配好，熬粥煮飯特別方便。但是這些粗糧的銷量卻差強人意，怎麼會出現這種現象呢？
大家都知道吃粗糧對身體非常好，當中含有豐富的不可溶性纖維素。能夠促進腸胃蠕動，增加食物的消化時間，延遲能量的吸收，降血脂，降血糖，補充膳食纖維，防止便秘等等好處說也說不完。可是長期吃粗糧會給身體帶來以下的麻煩。
一:阻礙營養物質的吸收。
粗糧當中的膳食纖維有助於排出身體當中的有害物質。但同時也會阻止身體吸收某些微量元素，無機鹽，脂肪和蛋白質，長期大量吃粗糧會對人體補充營養和能量產生阻礙，對於免疫力會產生不利影響。尤其是正在發育階段的青少年，常期吃粗糧弊大於利。
二:引起胃部的不適。
什麼叫粗糧？具有粗加工，飽腹感強，不容易消化，不好烹飪等等特點。前邊說到了，吃粗糧會延長消化的時間，代表著增加了腸胃的負擔。所以腸胃不好的朋友少吃粗糧為妙。有人說把粗糧全部磨成粉行嗎？當然可以，那是打著粗糧名頭的精加工食物。尤其是紅薯，很多人一口不能吃，胃酸。
三:容易造成營養不良。
相對於精加工的細糧，粗糧當中的營養物質不少，但是利於吸收的成分可就少得多。透過第一點和第二點就可以看到，能降得住粗糧的朋友都要有一副好腸胃。只是看到粗糧的養生效果，不清楚自身的情況才叫做本末倒置。具體到實際生活中，面黃肌瘦和白白胖胖哪個健康大家都明白。
現在的很多養生知識可以參考但是不能全信。吃粗糧也是一樣，適時，適度，適量很重要。隔三差五吃一點去油解膩清腸，找找新鮮的感覺，配合肉蛋奶蔬菜達到營養多樣均衡才是王道。
我去超市經常會到賣糧的地方看一看，發現很多粗糧都已經被商家調配好，熬粥煮飯特別方便。但是這些粗糧的銷量卻差強人意，怎麼會出現這種現象呢？
大家都知道吃粗糧對身體非常好，當中含有豐富的不可溶性纖維素。能夠促進腸胃蠕動，增加食物的消化時間，延遲能量的吸收，降血脂，降血糖，補充膳食纖維，防止便秘等等好處說也說不完。可是長期吃粗糧會給身體帶來以下的麻煩。
一:阻礙營養物質的吸收。
粗糧當中的膳食纖維有助於排出身體當中的有害物質。但同時也會阻止身體吸收某些微量元素，無機鹽，脂肪和蛋白質，長期大量吃粗糧會對人體補充營養和能量產生阻礙，對於免疫力會產生不利影響。尤其是正在發育階段的青少年，常期吃粗糧弊大於利。
二:引起胃部的不適。
什麼叫粗糧？具有粗加工，飽腹感強，不容易消化，不好烹飪等等特點。前邊說到了，吃粗糧會延長消化的時間，代表著增加了腸胃的負擔。所以腸胃不好的朋友少吃粗糧為妙。有人說把粗糧全部磨成粉行嗎？當然可以，那是打著粗糧名頭的精加工食物。尤其是紅薯，很多人一口不能吃，胃酸。
三:容易造成營養不良。
相對於精加工的細糧，粗糧當中的營養物質不少，但是利於吸收的成分可就少得多。透過第一點和第二點就可以看到，能降得住粗糧的朋友都要有一副好腸胃。只是看到粗糧的養生效果，不清楚自身的情況才叫做本末倒置。具體到實際生活中，面黃肌瘦和白白胖胖哪個健康大家都明白。
現在的很多養生知識可以參考但是不能全信。吃粗糧也是一樣，適時，適度，適量很重要。隔三差五吃一點去油解膩清腸，找找新鮮的感覺，配合肉蛋奶蔬菜達到營養多樣均衡才是王道。