雙反5步驟

步驟1：正確的握拍

儘管球員握拍的方式略有不同，但如果你在這方面還沒有經過研究、嘗試。建議先採用慣用手“大陸式”，非慣用手“東方式”的搭配握法。

另外要注意一個小細節：雙手握拍時確保左右手要有所接觸，不要分開握在手柄的上下兩端，這可能會影響雙手協同工作及發力的一致性。換句話說，一隻手在做某事，而另一隻手在做妨礙第一手做的事，最終結果是揮拍不順暢，發力不集中。

步驟2：轉體引拍

雙反引拍主要有兩種方式：

環繞式引拍（C型引拍）。這種引拍方式的優勢在於合理藉助重力作用，在身側形成類似自由落體的狀態，能夠自然的將勢能轉換成揮拍力量，加快拍頭速度，揮拍動作也更加流暢、舒展。

後拽式引拍（後拉引拍）。優勢在於簡單快速，建議初學者使用。

步驟3：掉拍頭低於來球

無論哪種引拍方式，都要下垂拍頭低於來球，這樣才能自下而上，從後往前的揮拍擊球，讓擊球獲得加速拍頭的驅動力的同時可以給球足夠的上旋。

要注意的是，在拍頭前揮擊球前，拍面應該關閉對準地面，以避免在擊球時開啟拍面。

步驟4：前揮擊球

掉拍頭之後透過釋放回轉力、大幅度轉肩使手臂向前擺動在身前擊球。

而此時要放鬆握拍，尤其是放鬆非主導手，讓手臂和球拍順暢向前、向上運動，而不是緊握限制球拍運動。

步驟5：隨揮收拍

擊球后拍頭保持穩定，並隨慣性繼續向上和向前移動直至在身體另一側收拍，而身體也一樣要順勢向前跟進。

一個確認正確跟進、隨揮完整的方法就是擊球結束後下巴應在左肩上方，身體（肚臍）應朝向右前方。