這樣的話我們還是可以多看一些能夠讓我們是調節的情緒的書，比如說心理健康方面的也可以諮詢一下心理醫生，而且可以適當的放鬆心情，比如說出去旅遊或者是慢慢的享受生活。

克服急躁情緒五法 以冷制急法.一是在重大行動前耐心地做好周密準備,以便心情平靜地工作;二是時刻保持清醒;三是對不利情況冷靜分析,採取恰當的對策,改變和消除不利情境,切忌"快刀斬亂麻",不顧一切蠻幹一通,把事情辦得更糟. 　　行為條理法.容易急躁的人,應具有持久不懈地克服急躁情緒的精神準備,從點滴入手,培養心境的寧靜和穩定,建立一套新的行為規則,督促自己過有秩序的生活,進行有秩序的工作,培養行為的計劃性,條理性,使生活充滿節奏感. 　　磨鍊養成法.採取一些措施,把急性子磨慢.經常做些需要很大耐心和韌勁才能做好的事.如練習、臨摹繪畫,解亂繩結、下棋、解魔方等等.持之以恆,一般都能收到較好效果. 　　預期時間法.確立合理的、適度的預期時間.有的人沒達到預期目標就急躁起來,看看收效不明顯就發急.這些都是預期時間不恰當的緣故.而這些急躁情緒又都會妨礙人們作持續努力,最終會影響目標的實現.那種企圖透過"短促突擊"立見成效,經過一陣子的奮鬥就來一個一鳴驚人的想法,是很不現實的. 　　自我放鬆法.當急躁情緒已經產生時,及時進行心理上的自我放鬆,暗示自己"這件事根本就不值得著急","著急會把事情辦壞的"等等,使衝動和急躁的心情平靜下來,再從容不迫地進行工作.急躁心情有可能不斷出現,需要不斷地進行心理上的自我放鬆,直到急躁情緒被克服為止. 意見建議:主要是自己心態要擺正,遇事來個換位思考