首先，應該恭喜你自己能夠看到自己這一點，大多時候，很多人連自己在嫉妒都看不出來，給人使臉色，不給人臺階下，即使是自己做好的朋友。 生活在世間，只要你對慾望，對物質有追求，你就肯定會跟別人比較，你一旦跟別人比較，就會產生不平衡感，進而產生嫉妒的感覺，所以說，這是一種非常正常的感覺。有時候適當的嫉妒可以使你看清自己的慾望，但是一個人終歸不能終日生活在嫉妒裡吧，所以需要我們自己的調節。

嫉妒心理的產生，主要原因有三：

一、個人強烈的慾望所致。人，都有一種積極向上，追求美好的強烈慾望。當這種慾望得到滿足和實現的時候，往往會產生一種佔有慾和排他性；當這種慾望未能實現而別人比自己先實現這種慾望時，便產生一種為自己達不到而憎恨別人的激烈情感。

二、攀比心理。因為是同學、同事、同行、同齡、同性、同時參加工作且在同一環境中，你上我也得上。而先上的人往往被嫉妒，未上或後上者不服氣，這種攀比心理化為嫉妒。

三、品德低下的人會強化嫉妒心理。社會生活中，也確有少數道德品質惡劣的人，他們採取我不行，你也休想，的處世態度，搶打出頭鳥，自己無所為，也不讓別人有所為，或看到別人的進步總有點不舒服，甚至製造謠言，有意中傷，極力破壞他人的名聲。

嫉妒既是人的一種心理品質，又是一種文化現象，與人的群體文化基因有關，甚至可以說謊是民族氣質的反映。因此，化嫉妒為競爭需從社會整體溫和生存個體兩個方面予以調節。