當然不能隨便亂吃了，鐵元雖然說是保健品，但在服用的過程中，還是有許多需要注意的東西；鐵元適用小孩、青年、孕婦、婦女、中老年，對於人群的要求較小。但是有三高、糖尿病的朋友們還是要注意飲用。；小孩子不缺鐵不用特意去補鐵，但對於缺鐵的小孩子可以適當喝點鐵元補鐵，每天1次，每次5毫升，最多不超過每天2次每次5毫升。如果你只是保養身體，每天2次每次10-15毫升就可以了，對於孕婦及缺鐵嚴重的人來說，可以每天3次，每次15毫升。最好是飯前半小時服用。；在服用鐵元過後，可能會出現以下問題：； 1.喝了鐵元后牙齒變黑。牙齒和鐵元接觸後變黑屬於正常現象，為了避免這樣的情況，可以喝完鐵元后用清水漱口，或者是喝鐵元時注意不要讓鐵元接觸到鐵元就可以了。； 2.喝了鐵元后便秘、長痘、大便變成墨綠色等情況。這些情況可能是由於身體吸收不好，或者是飲用過量，可以暫時停止飲用一段時間，恢復正常後減量飲用。或者直接減量飲用。；注：鐵比較容易和鈣發生反應，所以在服用鐵元的兩小時之內都不可服用牛奶，咖啡和茶，否則會影響鐵元的吸收率。鐵元開啟後要在冰箱冷藏並在四周內喝完。；（純屬個人見解）