慢慢來，三餐一定要吃，然後慢慢減少食量。還可以經常喝碧生源清源茶幫助排便，吃了第二天就排了就不會長胖。也沒必要天天看體重，過段時間看下就行，心態好點努力生活。如果條件允許，還可以去健身房健身塑形，就更加不容易胖了。

想減肥，又控制不了嘴，還不想運動的話，就只有胖著唄，總不能去吃減肥藥，那玩意全騙人的，傷身的很，這些彎路我都走過了，相信很多想減肥的人都走過這條路，沒啥用，瘦了後氣色不好最後還反彈，嚴重的還有得腎炎之類的病。

想減肥，只有六個字，管住嘴，邁開腿！做到這，你就會瘦，做不到，想辦法去做到，給自己找個目標，小目標，給自己找點動力，大動力，為了愛情？還是為了健康？還是為了美麗，為了穿上心儀的衣服，總之你得有一個動力，有了動力，再一步一步向你的目標前進。

比如，從今天開始，記錄你的體重，腰圍，臀圍，胸圍，大腿圍，臂圍，然後你制定運動計劃飲食計劃，每一週隔一天鍛鍊一次，每次四十分鐘，你可以跑步快走，跳繩，騎行，游泳太多的有氧可以減脂，然後從現在開始，每天吃的乾淨，每頓只吃七分飽，每晚帶著飢餓入睡，就是你變美的開始，杜絕一切油炸食品，一切飲料，最少你要堅持一週這樣乾淨健康的飲食，再配合運動，這樣一週又一週迴圈，相信你會變瘦變美，你再去量你的臀圍腰圍等等，你絕對會發現變瘦了，如果身材只是瘦而不前凸後翹，那你要增肌塑形，可以增加無氧運動，可以擼鐵，可以進健身房請教練指導，也可以尋找志同道合的小夥伴一起鍛鍊，你可以一週三次有氧，餘下的你可以針對性的迴圈鍛鍊你的胸背，臀腿，腰腹，你可以下載鍛鍊軟體，那裡有相當多的課程相當多的知識還有身材顏值俱佳的教練，等著你去學習，請教。如果很難堅持，每週完成你的目標後獎勵自己一頓大餐，吃飽可以，別暴飲暴食。

看看你能做到哪一點，能堅持多久，能不能跳出舒適圈，跳出了努力了，你收穫美和健康，跳不出，那就胖唄，反正舒服就好，何必為難自己，畢竟沒吃別人家大米！

說實話啊！那就別堅持。真的！我就是易胖體質，比方說我週一至週五早上喝奶咖一個小小的西紅柿加一個煮雞蛋，中午就吃一根黃瓜加一個煮雞蛋，晚上不吃，再加上晚上跳會zumba，確實能瘦3-4斤但是到了星期六日啊一放假出去吃啊！吃的比平時多了就會再胖回去幾斤！所以減肥就得堅持，不能堅持的話就不要開始，因為你不知道自己不再堅持了會復胖多少！

那就多看一些好身材，好看的衣服，刺激自己一下，找一個自己喜歡的運動，能走路完成的就堅決走路完成，天天的可以聽著喜歡的音樂，在路上溜達溜達，每天溜達一個小時，想吃東西了就摸摸自己的肥肉膘，定個計劃做個表格，每天完成一項畫個對勾，積少成多，每天給自己定一個小目標，慢慢就能堅持下去了！