習慣是怎麼改變的呢？
可惜，並沒有一套對每個人都有效的方法。我們知道，習慣是不能被消除的，而只能被代替。當使用改變習慣的黃金法則時，習慣最具可塑性；如果我們保持一樣的暗示和獎賞，就能植入一種新的慣常行為。
但這還不夠，為了保持這個習慣，人們還得相信改變是可能的。而大多數時候，只有在團體的協助下，才能形成信仰。
如果你想戒菸，就應培養一種新的慣常行為，使它提供香菸在人身上產生的渴求感。然後，找一個可以提供幫助的團休,比如說,一群戒菸的人,或者有助於你相信自己能遠離尼古丁的團體。當你覺得自己要忍不住時,就去尋求他們的幫助吧。
如果你想減肥,就應瞭解自己的習慣,看看為什麼每天休息時,自己都會離開辦公桌去吃點心?然後,每到休息時,就找朋友去散步,或到他們的辦公桌那裡閒聊,而不是去咖啡廳,或者加入一個跟蹤減肥過程的小組,還可以找一個跟你一樣,想在手邊放一些蘋果而不是薯片的夥伴。
事實一目瞭然:如果你想改變一個習慣,就必須找到另一個慣常行為來替代。而且,當你和一個群體一起努力時,改變的成功性會大大提高。信仰也是必要的,而且它是在群體中培養出來的,即使群體只有兩個人,結果也是一樣。
我們知道,改變是可能的。酗酒者能戒,吸菸者能戒菸,總是失敗的隊伍也能成為冠軍。你能改掉咬指甲、工作時吃點心、對孩子吼叫、熬夜或者為小事擔心這些習慣。而且科學家發現,當習慣改變時,不僅個人生活能改變,公司、組織和整個社群都會隨之改變。
習慣是怎麼改變的呢？
可惜，並沒有一套對每個人都有效的方法。我們知道，習慣是不能被消除的，而只能被代替。當使用改變習慣的黃金法則時，習慣最具可塑性；如果我們保持一樣的暗示和獎賞，就能植入一種新的慣常行為。
但這還不夠，為了保持這個習慣，人們還得相信改變是可能的。而大多數時候，只有在團體的協助下，才能形成信仰。
如果你想戒菸，就應培養一種新的慣常行為，使它提供香菸在人身上產生的渴求感。然後，找一個可以提供幫助的團休,比如說,一群戒菸的人,或者有助於你相信自己能遠離尼古丁的團體。當你覺得自己要忍不住時,就去尋求他們的幫助吧。
如果你想減肥,就應瞭解自己的習慣,看看為什麼每天休息時,自己都會離開辦公桌去吃點心?然後,每到休息時,就找朋友去散步,或到他們的辦公桌那裡閒聊,而不是去咖啡廳,或者加入一個跟蹤減肥過程的小組,還可以找一個跟你一樣,想在手邊放一些蘋果而不是薯片的夥伴。
事實一目瞭然:如果你想改變一個習慣,就必須找到另一個慣常行為來替代。而且,當你和一個群體一起努力時,改變的成功性會大大提高。信仰也是必要的,而且它是在群體中培養出來的,即使群體只有兩個人,結果也是一樣。
我們知道,改變是可能的。酗酒者能戒,吸菸者能戒菸,總是失敗的隊伍也能成為冠軍。你能改掉咬指甲、工作時吃點心、對孩子吼叫、熬夜或者為小事擔心這些習慣。而且科學家發現,當習慣改變時,不僅個人生活能改變,公司、組織和整個社群都會隨之改變。