個人體質而已的，如果有低血糖的不建議空腹跑步。

關於空腹跑‍

我基本都是早上空腹跑，減脂效果對我來說真的很明顯，和大家分享下小經驗。

空腹跑為什麼減脂效果比較好，因為空腹時體內血糖含量較低，跑步動用的脂肪供能的比例增大，從而可以消耗更多的脂肪。所以減脂可以選擇空腹跑。

空腹跑並不是適合所有人

❎有低血糖的人不建議空腹跑

❎沒有運動基礎的也不建議空腹跑

❎上年紀的人不建議空腹跑哦

因為早晨空腹跑真的不是所有人都可以，會比較吃力。我是評估過自己的身體素質，和之前有一定的運動基礎，才開始空腹跑。

一開始不適應確實會比較累，我跑了一個多星期才開始慢慢適應。

大概一個月左右的空腹跑步加上規律飲食，體脂有明顯下降了。

但是，大家要先評估自己的身體狀況，看看自己適不適合空腹跑，畢竟安全第一！

在跑步結束後，要適當補充水分，最好的就是適量攝入鹽水更有利健康。運動後適宜多吃水果蔬菜，補充礦物質和維生素。

如果不能空腹跑，可以在跑前吃一根香蕉或者一小片面包等含有糖分的物質，也可以喝一點點溫的蜂蜜水或者蔬果汁，補充一點能量再跑。

不管是不是空腹跑，每天堅持跑運動+規律的飲食和作息，都可以達到減脂的效果的！

不會！不過建議一早起來，可以喝一小杯溫水再晨跑會更好！在傳統養生中，7：00-9：00是吃早餐的最佳時候，如果晨跑可以放在6：00-6：40。再休息20分鐘後，開始當天的營養補充！