毛主席說過：要想知道梨甜不甜，那就自己親自嘗一下。

我以自己的親身經歷告訴你，跑步是可以減肥的。其實不只是跑步可以減肥，任何其它消耗能量的運動都是可以減肥的。減肥的原理很簡單，就是消耗的能量＞攝入的能量。我自己之前對自己的體重不滿意就開始跑步，剛開始的時候心肺能力能差，就走一段跑一段，慢慢到慢跑，從3公里開始，慢慢增加到5公里，再到10公里，隨著鍛鍊的強度增加心肺能力逐漸加強，跑著跑著也是越來越輕鬆。在跑步的同時也需要控制飲食，儘量不要吃高熱量的油炸食物以及含糖量高的食物。只要保持好心態，堅持鍛鍊，控制飲食，減肥就是水到渠成的事情，希望可以幫到你。

用我自己做例子，我曾經體重到138斤，然後睌上跑步，每週四次，每次跑大約六公里到七公里，慢跑，大概是40多分鐘。然後飲食上稍作控制，就是不要吃得太撐，晚上不要吃太多，但是不節食，注意飲食結構不要吃太多碳水，多吃蛋白質。這樣下來一個月減了三公斤，四個月減了12公斤。

堅持跑步，控制飲食還是可以減肥的！

我身高180，19年的時候體重170斤，走路感覺有點沉，大腿粗老是磨褲子，肚子挺突出，往沙發上一癱老是遭人嫌棄，下定決心要減肥。堅持了10多天，上稱一稱，體重變為176斤。反思一下，是飲食沒有控制，運動完食慾特別好，我還特別喜歡吃肉，口味偏重！

這次沒有堅持太久，就放棄了！

2020年，低壓90多，身體亮起紅燈！大夫建議多運動。

又開始跑步！

每天堅持5公里，這次開始控制飲食，吃的數量沒有減少，但是種類增多，什麼都吃，保證營養均衡。晚上吃的比較清淡，控制油和鹽的量，還堅持做一些力量運動，經過1個多月的時間體重基本控制在160斤左右！

現在感覺身體狀況還可以，脫髮比以前少，血壓也降下來了，身上有力氣，以前很多褲子本打算扔掉的，現在又可以穿回來，感覺非常不錯！

減肥還是需要堅持，各方面綜合控制。