抑鬱症最需要做的就是先接受自己現這個狀態，接受這個不完美的狀態，不去考慮未來有什麼樣的結果，不自責過去有過什麼樣的過錯，把心安住在當下，任何情緒，感受來襲，允許它來，接受它來，看著他來，不分析評判它。

想要療愈自己，先得接受自己最糟糕的樣子，想要改命，先得認命。

開啟心結才是痊癒的關鍵，回頭看看你的起心動念，他們真實嗎？

如果已經去醫院診斷為抑鬱症。

有3點需要注意：

第一，不管是什麼程度的抑鬱症，都要引起重視，要及時調整，避免“拖”和“扛”。

很多時候，輕度的抑鬱症會被人為的拖成重度抑鬱症。早發現，早治療，非常重要。

還有人喜歡自己扛著，不吃藥也不進行心理治療，想憑一已之力扛過去，這種做法也不可取。

第二，避免走彎路。不要自己去網上找一些偏方，要找專業的人士。

專業的事情交給專業的人來做，不要試圖用自己的業餘水平，得到一個專業水平的結果，這種機率太小，耗費時間和精力不說，失敗的結果，只會讓你的抑鬱雪上加霜。

第三，再怎麼難過，也要動起來。

不管是堅持工作還是自己照顧自己的生活，動起來，永遠比躺在那裡更有成就感。

抑鬱症應該儘量地遵守醫囑，按時按量的服藥，定期到醫院做複查，平時一定要多注意休息，適當地給患者減壓，一定不要讓患者過度的勞累，可以讓患者多參加一些有意義的活動，或者也可以到郊外做一些有氧的運動比如說可以騎腳踏車，也可以打太極拳，家人一定要多陪伴我患者說話。

遵醫囑吃藥。

心理輔導。

自己做自己的心理醫生。

去學習心理學，調整認知，穩定情緒，自我療愈和成長。

抑鬱症需要注意的是：1.透過諮詢自己要知道這些抑鬱症狀是由病導致的，不是真的不能過了，要積極的，系統的，正規治療，不要硬扛著，扛是扛不過去的。2，要配合醫生，積極的走出去，活動起來，運動能產生快樂激素。3，不要相信迷信。邯鄲市邯山區盛和路街道社群衛生服務中心中醫科於永祥主任。