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拿出已經洗乾淨的奶白菜

2.

用刀把奶白菜的頭部切開

3.

切完之後再稍微用清水洗乾淨

4.

拿出炒鍋洗乾淨,開啟煤氣並在鍋裡下適量調和油,暴熱10秒

準備新鮮豬奶菜500克，把它洗淨後瀝乾水分，再放到沸水中焯二分鐘取出後過冷水降溫，降溫後取出瀝乾，再把它切成段狀，加入適量的蒜泥，放入生抽，香醋，麻油，以及味精和食用鹽調勻後就能食用。

菜花250克牛奶200毫升輔料花生油適量 精鹽適量 澱粉適量 蔥姜適量菜花掰成小朵洗乾淨菜花入鍋焯水後撈出瀝乾水起油鍋，蔥姜入鍋煸香後菜花入鍋炒（油不宜多）加入牛奶牛奶與菜花基本持平，小火燒一會兒，以利於菜花奶味更濃郁加少許鹽炒淋入水澱粉，炒均勻關火，盛出享用

原料：法國麵包、午餐肉。輔料：紅彩椒、洋蔥、蘆筍。調料：黃油、沙拉醬、鼠尾草籽、香菜。做法：1、蘆筍去莖，洗淨，鍋內做水放入黃油，加入鹽水開後放入蘆筍略煮撈出 2、將香菜洗淨，洋蔥切絲、紅彩椒切絲 3、午餐肉切成大長片 4、麵包切開加入午餐肉蘆筍紅綠彩椒絲，撒上鼠尾草籽，抹上沙拉醬就可以大塊朵頤滴吃了

工藝：其它工藝

口味：奶香味

時間：<10分鐘

熱量：較低熱量

配料：

法棍1個、午餐肉1塊 、 彩椒1個、洋蔥1個、蘆筍3根 、 鼠尾草1撮、香菜2根、黃油1塊、沙拉醬適量

烹飪步驟：

1.蘆筍去莖，洗淨，鍋內做水放入黃油，加入鹽水開後放入蘆筍略煮撈出

2.將香菜洗淨，洋蔥切絲、紅彩椒切絲

3.午餐肉切成大長片

4.麵包切開加入午餐肉蘆筍紅綠彩椒絲，撒上鼠尾草籽，抹上沙拉醬就可以大塊朵頤滴吃了

豬奶菜特別適合做成涼拌菜供人們食用，在做的時候需要準備新鮮豬奶菜500克，把它洗淨後瀝乾水分，再放到沸水中焯二分鐘取出後過冷水降溫，降溫後取出瀝乾，再把它切成段狀，加入適量的蒜泥，放入生抽，香醋，麻油，以及味精和食用鹽調勻後就能食用。