1.專注的眼神
你與他人對話時有專注的注視對方嗎？注視應該是溫和而穩定的，任何情境下都不要避開目光，要能尊重而坦然地直接注視對方。如果不敢正視，或視線向下，表示你缺乏自信，所以，隨時提醒自己要溫和有禮的注視著與你對話的人!
2.適當的手勢
你的手勢合宜嗎？笨拙呆板、雙手不知如何擺放、小動作很多等，都是透露你很緊張的徵兆。然而，若雙手緊握，也會讓人解讀為緊張或攻擊的反應，所以自我肯定的人是自然輕鬆的配合適當的手勢，手勢出現的頻率不要過多，這樣才可以有效地表達自已的意思。
3.自然的姿勢
你是否用正確有效的姿勢來表達你的主張或想法？過於僵硬的姿勢，例如翹腳並晃動腳底板、雙臂緊緊交叉環抱或是過度挺直背脊，很容易讓人解讀你的專注度不夠或是緊張，所以，以你覺得放鬆的姿勢坐著，若配合身體傾向對方約三十度左右，可以增加談話的效果。
4.適當的距離
你與他人的距離拿捏的恰當嗎？自我肯定的人會是直接面對對方，不管是坐是站，都要基於彼此的身分，以恰當的距離接近對方，才不會令對方人覺得不舒服或是太疏離。
(1)私人距離：約3~46公分，例如與家人或好朋友等較熟識的朋友相處。
(2)社交距離：約46~366公分，例如與新認識或較不熟識的朋友相處。
(3)公眾距離：超過366公分，例如在演講的場合。
5.合宜的臉部表情
你在說話時的表情合適嗎?假使話題是嚴肅的就不能訕笑，話題是輕鬆的就適時微笑，臉部表情要與所表達的訊息一致，才能為你所表達的話語來加分。另外自然、合宜、不矯情的表情才能讓人覺得舒服、願意專心聽你說話，所以，切忌皮笑肉不笑的僵硬表情!
6.堅定的語調
你在說話時的語調合適嗎？不恰當的音調，例如高聲吼叫，會讓人覺得你是憤怒的或是攻擊性強的，聲音細小則會顯示你很害羞，顫動的聲音乃是緊張的表現，而若音調過於平板無變化會讓人失去聆聽你說話的耐心喔。所以，要以一種堅定而且合乎對話內容的語調，適時的抑揚頓挫來輔助對話。
7.說話的流利度
你說話速度是快或是慢？說話過快或停頓太久，都是顯示你很緊張的結果!所以，要以平穩、清晰，有條理的方式去陳述你的主張。
1.專注的眼神
你與他人對話時有專注的注視對方嗎？注視應該是溫和而穩定的，任何情境下都不要避開目光，要能尊重而坦然地直接注視對方。如果不敢正視，或視線向下，表示你缺乏自信，所以，隨時提醒自己要溫和有禮的注視著與你對話的人!
2.適當的手勢
你的手勢合宜嗎？笨拙呆板、雙手不知如何擺放、小動作很多等，都是透露你很緊張的徵兆。然而，若雙手緊握，也會讓人解讀為緊張或攻擊的反應，所以自我肯定的人是自然輕鬆的配合適當的手勢，手勢出現的頻率不要過多，這樣才可以有效地表達自已的意思。
3.自然的姿勢
你是否用正確有效的姿勢來表達你的主張或想法？過於僵硬的姿勢，例如翹腳並晃動腳底板、雙臂緊緊交叉環抱或是過度挺直背脊，很容易讓人解讀你的專注度不夠或是緊張，所以，以你覺得放鬆的姿勢坐著，若配合身體傾向對方約三十度左右，可以增加談話的效果。
4.適當的距離
你與他人的距離拿捏的恰當嗎？自我肯定的人會是直接面對對方，不管是坐是站，都要基於彼此的身分，以恰當的距離接近對方，才不會令對方人覺得不舒服或是太疏離。
(1)私人距離：約3~46公分，例如與家人或好朋友等較熟識的朋友相處。
(2)社交距離：約46~366公分，例如與新認識或較不熟識的朋友相處。
(3)公眾距離：超過366公分，例如在演講的場合。
5.合宜的臉部表情
你在說話時的表情合適嗎?假使話題是嚴肅的就不能訕笑，話題是輕鬆的就適時微笑，臉部表情要與所表達的訊息一致，才能為你所表達的話語來加分。另外自然、合宜、不矯情的表情才能讓人覺得舒服、願意專心聽你說話，所以，切忌皮笑肉不笑的僵硬表情!
6.堅定的語調
你在說話時的語調合適嗎？不恰當的音調，例如高聲吼叫，會讓人覺得你是憤怒的或是攻擊性強的，聲音細小則會顯示你很害羞，顫動的聲音乃是緊張的表現，而若音調過於平板無變化會讓人失去聆聽你說話的耐心喔。所以，要以一種堅定而且合乎對話內容的語調，適時的抑揚頓挫來輔助對話。
7.說話的流利度
你說話速度是快或是慢？說話過快或停頓太久，都是顯示你很緊張的結果!所以，要以平穩、清晰，有條理的方式去陳述你的主張。