沒有這四樣請慎重考慮跑馬拉松
1、沒有健康適宜的身體不要跑
長距離跑對關節、肌肉的損傷較大，體重過大者最好等減肥成功再投身馬拉松；而且，馬拉松的能量消耗很大，強健的腸胃和肝臟是必須的，而脾胃弱心肺功能欠缺的也不宜貿然嘗試。
參加比賽的間隔事件不易太短，一般認為兩次比賽間隔時間為半年比較合理，當然有很多高水平的業餘跑者會參加更多的比賽場次，這個和他單場競賽的強度本身、個體恢復能力有很大關係。
如果比賽當天或者比賽中身體不適也應理性放棄比賽。
2、沒有持續系統的訓練不要跑
馬拉松運動長距離、長時間、高強度，可不是邁開腿就能跑的。要制定系統的馬拉松個人訓練計劃，遵照科學規律循序漸進。
對初入者來說，備戰一次全程馬拉松，訓練要持續15－20周，平均每週跑步距離保持在50到100公里。比賽前的三到五週，要有2－3次試跑的準備，每次試跑至少應達到35公里。經過這樣的堅持備跑，才能確保在自己身體基本不受傷害的前提下跑完全程。這個過程一定是一個循序漸進，積累的過程，否則身體的關節肌肉、臟器的機能很難適應突然變化的消耗和強度刺激。
參加馬拉松是一個長期的準備過程，不論是在飲食，訓練和心理上都要引起重視的
3、沒有科學專業的裝備不要跑
千萬不要以為冠以“專業”二字的跑步裝備就能讓你健步如飛了，貴的不一定好，舒適才真要緊。比如專業的馬拉松鞋就相當昂貴，但業餘選手根本駕馭不了。
那些廣告上宣傳的防護裝置，比如護膝、護腿之類，對於長距離跑步來說，用處並不大。反倒是一些小東西，可能意想不到的妙，比如凡士林之類的身體潤滑劑，比如胸貼，可以很好地防止面板磨損。“跑道不是秀場，沒必要塗脂抹粉、髮型新潮。”試想，當你揮汗如雨時，夾雜著化學元素的液體流進眼睛或嘴裡，這個滋味絕對不好！
4、沒有淡定從容的心態不要跑
目前有一定數量的人群，受周圍人影響，受微博、朋友圈的影響，極力想嘗試馬拉松。這樣的人最大特點是積極性高，但卻把馬拉松看得很容易，訓練特別刻苦但不得其方，目標過高而不切實際，缺乏科學系統、循序漸進的過程，從而導致身體受到傷害。現在國內馬拉松出現過的一些醫療事件中，出問題的多屬於這一類人
沒有這四樣請慎重考慮跑馬拉松
1、沒有健康適宜的身體不要跑
長距離跑對關節、肌肉的損傷較大，體重過大者最好等減肥成功再投身馬拉松；而且，馬拉松的能量消耗很大，強健的腸胃和肝臟是必須的，而脾胃弱心肺功能欠缺的也不宜貿然嘗試。
參加比賽的間隔事件不易太短，一般認為兩次比賽間隔時間為半年比較合理，當然有很多高水平的業餘跑者會參加更多的比賽場次，這個和他單場競賽的強度本身、個體恢復能力有很大關係。
如果比賽當天或者比賽中身體不適也應理性放棄比賽。
2、沒有持續系統的訓練不要跑
馬拉松運動長距離、長時間、高強度，可不是邁開腿就能跑的。要制定系統的馬拉松個人訓練計劃，遵照科學規律循序漸進。
對初入者來說，備戰一次全程馬拉松，訓練要持續15－20周，平均每週跑步距離保持在50到100公里。比賽前的三到五週，要有2－3次試跑的準備，每次試跑至少應達到35公里。經過這樣的堅持備跑，才能確保在自己身體基本不受傷害的前提下跑完全程。這個過程一定是一個循序漸進，積累的過程，否則身體的關節肌肉、臟器的機能很難適應突然變化的消耗和強度刺激。
參加馬拉松是一個長期的準備過程，不論是在飲食，訓練和心理上都要引起重視的
3、沒有科學專業的裝備不要跑
千萬不要以為冠以“專業”二字的跑步裝備就能讓你健步如飛了，貴的不一定好，舒適才真要緊。比如專業的馬拉松鞋就相當昂貴，但業餘選手根本駕馭不了。
那些廣告上宣傳的防護裝置，比如護膝、護腿之類，對於長距離跑步來說，用處並不大。反倒是一些小東西，可能意想不到的妙，比如凡士林之類的身體潤滑劑，比如胸貼，可以很好地防止面板磨損。“跑道不是秀場，沒必要塗脂抹粉、髮型新潮。”試想，當你揮汗如雨時，夾雜著化學元素的液體流進眼睛或嘴裡，這個滋味絕對不好！
4、沒有淡定從容的心態不要跑
目前有一定數量的人群，受周圍人影響，受微博、朋友圈的影響，極力想嘗試馬拉松。這樣的人最大特點是積極性高，但卻把馬拉松看得很容易，訓練特別刻苦但不得其方，目標過高而不切實際，缺乏科學系統、循序漸進的過程，從而導致身體受到傷害。現在國內馬拉松出現過的一些醫療事件中，出問題的多屬於這一類人