你好。從你提的問題可以看出，你已經意識到外用染髮劑是不可行的，也不是長久之計。要想讓頭髮變黑並持久下去，你需要進行自我調整。

首先要有一個良好的生活習慣。早睡早起，一日三餐自古以來都是硬道理。沒有一個規律的作息和飲食習慣，人體各方面是不會協調的。一日三餐多吃蔬菜水果，多補充富含維他命，礦物質的食品，如海帶，各類蔬萊；多食黑五類食品，如黑米，黑芝麻等，合理繕食。堅持下去，頭髮一定有所改善。

其次要改變生活中不良習慣，如長時間熬夜看電腦，手機螢幕等。這樣休息不好，對視力的傷害也很大，從而損傷了人體氣血。頭髮旺盛是要靠氣血來養的，所以一定要休息好養好氣血，頭髮才能長黑長旺。

最後一點是調整好自己的心態，保持良好的心態是做一個生活積極者的前提。所以你還要樂觀看待自己的白髮問題，一切先讓它順其自然吧。

不知道您對我的回答是否認同呢？

頭髮發白中醫認為是因為腎虛，肝鬱火旺，腎氣不足，不能生陰血，陰血虧虛的原因所致。還有可能是因為遺傳，平時應該多注意飲食的調節，避免過度勞累，不要熬夜，保持心情愉快，飲食是可以多吃補腎的東西。例如黑芝麻，黑豆，首烏都是可以多吃，可以滋陰補腎，吃點六味地黃丸調理，可以用首烏泡茶喝都是有幫助的。