晚上十點以後，人的新陳代謝基本沒有，如果吃東西，會造成胃的負擔。特別是在減肥的人，一定不要在晚上7點以後吃任何東西。正常來說，人應該在晚上10點，上床睡覺，11點-凌晨1點進入深睡眠，這個時間，血液迴流到肝臟進行排毒，所以不要吃東西了，趕緊睡覺。

別過了十點，過八點就別吃了。

老話說“不念一更食，不貪三跟色”。還是很有科學依據的。一更是古代的演算法，也就是我們現在的19_21點。大家都知道食物進入胃是需要一定時間消化的，前面的食物還沒消耗殆盡，此時再進食增加了胃的負擔。這時也準備睡覺了，身體各器官也逐漸休息，胃也將停止工作，食物就會停留在胃裡得不到消化，就出現了消化不良，影響睡眠，長此以往甚至會引發疾病。還有晚上運動少，消耗的就少容易堆積脂肪，引發肥胖。所以從養生的角度出發，八點以後就不要再吃東西了。

晚飯的時間最好定在六點，飯吃六分飽，別吃飽，更別吃蹭哦！

晚上10點鐘之後吃飯不好，因為人體每個器官都有自己的休息時間，胃也是，休息時間是晚上10點到早上5點，這段時間最好不要吃東西，讓胃好好休息，而且這段時間吃東西容易產生肥胖，不利於身體健康，如果吃的過多也會產生胃脹起，不舒服，所以不要吃飯過了晚上10之後。

如果餓了，就應吃。但儘量早點吃，睡前吃下的食物難於消化，滯留消化道會增加腸道營養及負擔，減少全身能量的有效供應。

晚上10點鐘之後吃飯不好，因為人體每個器官都有自己的休息時間，胃也是，休息時間是晚上10點到早上5點，這段時間最好不要吃東西，讓胃好好休息，而且這段時間吃東西容易產生肥胖，不利於身體健康，如果吃的過多也會產生胃脹起，不舒服，所以不要吃飯過了晚上10之後。

如果餓了，就應吃。但儘量早點吃，睡前吃下的食物難於消化，滯留消化道會增加腸道營養及負擔，減少全身能量的有效供應。