答：這是因為您的耐力不錯，但絕對力量還不大。
耐力和絕對力量是兩種不同性質的身體素質。能連續做50個俯臥撐，說明您的肌肉耐力很不錯，但20斤，也就是10公斤的啞鈴舉不到5個，則說明您的絕對力量還不大。
要想提高絕對力量，是需要進行針對性的專門訓練才行的，並不是說做俯臥撐的數量增加了，舉啞鈴的力量就一定會增加。
在運動訓練中，有一個非常重要的訓練原則就是針對性法則。要想提高舉啞鈴的力量，就應該經常進行針對性的力量訓練。
如果訓練目的是提高肌肉的絕對力量，就應該像專業舉重運動員那樣訓練，採用較大的負重量，每組只做兩到三次，每次訓練做較多的組數，訓練頻率也應該比以增大肌肉體積為主更高一些。比如，以啞鈴推舉訓練為例，要想增加絕對力量，在充分熱身之後，如果您推舉的最大重量是15公斤（也就是隻能用15公斤做一次推舉），那麼正式訓練的時候，可以先用8公斤做3次，休息一到兩分鐘之後，用10公斤做3次，再休息一到兩分鐘，用12公斤做一到三次，總共做6到8組。每週像這樣訓練5次以上，力量增長的速度比較快。
答：這是因為您的耐力不錯，但絕對力量還不大。
耐力和絕對力量是兩種不同性質的身體素質。能連續做50個俯臥撐，說明您的肌肉耐力很不錯，但20斤，也就是10公斤的啞鈴舉不到5個，則說明您的絕對力量還不大。
要想提高絕對力量，是需要進行針對性的專門訓練才行的，並不是說做俯臥撐的數量增加了，舉啞鈴的力量就一定會增加。
在運動訓練中，有一個非常重要的訓練原則就是針對性法則。要想提高舉啞鈴的力量，就應該經常進行針對性的力量訓練。
如果訓練目的是提高肌肉的絕對力量，就應該像專業舉重運動員那樣訓練，採用較大的負重量，每組只做兩到三次，每次訓練做較多的組數，訓練頻率也應該比以增大肌肉體積為主更高一些。比如，以啞鈴推舉訓練為例，要想增加絕對力量，在充分熱身之後，如果您推舉的最大重量是15公斤（也就是隻能用15公斤做一次推舉），那麼正式訓練的時候，可以先用8公斤做3次，休息一到兩分鐘之後，用10公斤做3次，再休息一到兩分鐘，用12公斤做一到三次，總共做6到8組。每週像這樣訓練5次以上，力量增長的速度比較快。