走路是最安全的鍛鍊方法，但強度一般，建議有了基礎後可以進行慢跑，負重跑等，追求健康，更要注意運動時動作的正確，跑步的正確動作可以自行百度，還是需要花點時間學習的，磨刀不誤砍柴工。假如你有足夠的時間，也可以進行長時間步行鍛鍊，但是沒有基礎的情況下還是不建議一次性走太多路程，最好最好還是加上其他運動專案，同時注意飲食

看你是要達到什麼樣的目的，如果是想減肥的話肯定不行，如果只是想保持好身材的話，飯後走走路，稍微運動一下，消耗掉多餘的熱量，減肥除了有氧運動，還要增加無氧運動，最重要的還是飲食的調整，少糖少脂，堅持下去就可以了

結合自己的切身體會，我認為，只靠走路不僅能達到減肥的目的，也可以達到鍛鍊健身的效果。

自己從今年3月15日開始走（96公斤），截止到今天（8月10日）已經減了30多斤（現在保持在79公斤），而且在六月份單位組織的體檢中，脂肪肝、尿酸等去年超標的指數都已經恢復正常。身體也比以前靈活了許多。

方法是，節食＋快步走。每天堅持至少1小時左右的時間。步速在每分鐘130-140步左右，現在仍然每天在走，不能再反彈回去。飲食上減少主食的量，儘量少吃油大的東西。