近日，美軍將幫助戰場上計程車兵快速入睡的技巧“2分鐘熟睡法”公諸在世人面前，這個從1981年開始就被記載的方法，據說是美軍擔心士兵在執行任務時，會因睡眠不足產生失誤，才著手發明出來的，只要短短2分鐘就能讓人快速入睡。總是被睡眠問題困擾的人，不妨跟著以下步驟試試看！
1.放鬆臉部肌肉，包括舌頭和下巴，以及眼窩周圍的肌肉。
2.儘可能壓低你的肩膀，接著放鬆你的一隻手臂的上臂及下臂，然後換另一隻手。
3.呼氣，讓胸口放鬆。
4.放鬆雙腿，從大腿開始，接著放鬆小腿。除了讓身體放鬆之外，也需要將精神沉澱。Bud Winter建議可以在腦中想像三個畫面，幫助你讓腦中的思緒沉靜下來：
1.在一個平靜的湖面，你正躺在一個獨木舟上，頭頂上是湛藍的天空。
2.在漆黑的屋子裡，你躺在黑色的天鵝絨吊床上。
3.在10秒內不斷重複告訴自己“不要思考、不要思考、不要思考”。
步驟就這麼簡單吧！最後關燈、躺到床上，幾分鐘後你應該就可以迅速入睡，一夜好眠了！
近日，美軍將幫助戰場上計程車兵快速入睡的技巧“2分鐘熟睡法”公諸在世人面前，這個從1981年開始就被記載的方法，據說是美軍擔心士兵在執行任務時，會因睡眠不足產生失誤，才著手發明出來的，只要短短2分鐘就能讓人快速入睡。總是被睡眠問題困擾的人，不妨跟著以下步驟試試看！
1.放鬆臉部肌肉，包括舌頭和下巴，以及眼窩周圍的肌肉。
2.儘可能壓低你的肩膀，接著放鬆你的一隻手臂的上臂及下臂，然後換另一隻手。
3.呼氣，讓胸口放鬆。
4.放鬆雙腿，從大腿開始，接著放鬆小腿。除了讓身體放鬆之外，也需要將精神沉澱。Bud Winter建議可以在腦中想像三個畫面，幫助你讓腦中的思緒沉靜下來：
1.在一個平靜的湖面，你正躺在一個獨木舟上，頭頂上是湛藍的天空。
2.在漆黑的屋子裡，你躺在黑色的天鵝絨吊床上。
3.在10秒內不斷重複告訴自己“不要思考、不要思考、不要思考”。
步驟就這麼簡單吧！最後關燈、躺到床上，幾分鐘後你應該就可以迅速入睡，一夜好眠了！