市場上的奶製品非常的豐富，琳琅滿目，有全脂的，有脫脂的，有酸奶，還有各種嬰幼兒奶製品，老年人的乳製品，有有糖的，也有無糖的。等等。可以根據你的年齡段選擇適合你口味的品種和品牌。我是二型糖尿病患者，我是選擇無糖奶粉或無糖酸奶。

奶製品市場上是琳琅滿目，但是花樣再多，學會看配料表，永遠是不會入坑的。生牛乳排第一位的，肯定是比較好的了，配料表裡越靠前成分含量越多。

現在流行的巴氏殺菌牛奶，糖尿病人不建議喝。因為糖的成分很大，還有一些乳企品牌，名字裡有奶，但是奶的含量很低。看配料表排第一位是水，第二位的是糖，其次是香精之類。這一類不是奶，是飲料。所以在選擇時必須擦亮眼睛。順便說一句市場上的飲料儘量少喝，含糖量多的可怕，可以自行去百度，這裡就不贅述了。

不要只看廣告和明星宣傳。還是看配料表。肥胖的人和腸胃不好的人，一般建議選擇脫脂牛奶，因為易消化，糖尿病人喝無糖牛奶。

還有就是所謂的什麼兒童牛奶，一般不要輕易去直接選擇，先看含奶量。再就是含糖量，糖多的堅決不能選。和兒童醬油一個套路。多喝純牛奶，少喝點複合的。健康的選擇，合理的量。