想要瘦不單單是晚餐怎麼吃，是這一天三頓飯都要合理的吃

早餐是一天當中最重要的一餐一定要吃，現代人生活節奏快，很多人都直接把早餐忽略掉了，甚至認為不吃早餐還有利於減肥，其實這個是錯誤的，有研究表明不吃早餐更容易發胖而且還容易引起其他疾病，因為早餐是一天的開始，如果不吃不光會影響上午的工作效率，還會因為過於飢餓在午飯時間吃的太飽引起熱量堆積過多，從而把熱量轉化為脂肪導致體重上升，長期不吃早飯還會引起膽結石、血糖過高等疾病

午餐要葷素搭配保證營養的均衡，如果有便秘現象的建議可以多吃點粗纖維的食物，香蕉儘量還是少吃畢竟熱量還是比較高的

晚餐以容易消化的食物為主，可以喝個粥吃點青菜，不要吃油性太大的，七點以後就不要吃任何東西了包括水果，可以喝水，因為七點以後腸胃就要開始休息了

減肥期間一定要忌高脂肪、高熱量、高糖分的食物，什麼油炸的、燒烤、碳酸飲料一定要戒掉，晚上也不要晚睡，因為熬夜消耗的是氣血，而我們往外代謝也是要消耗氣血的，熬夜都把氣血消耗掉了，我們哪還有氣血往外代謝脂肪呢