三月份辦了一張健身卡，一般每週都會去三四次，有時上上瑜伽普拉提，有時自己擼鐵有時跟著keep練核心。飲食上，沒有特別注意，但份量減少了一些。
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1 # 雲端闊葉林
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2 # 使用者82480531091
謝謝邀請,關於這個問題我應該有點發言權,以前我有健身過的基礎不過不標準,我4月份去正式健身,請了一個私教,主要的問題是你自己勤奮,瑜伽其實沒什麼用,如果你要減肥還是多跑步.如果你是男孩子就坡度調1.5,8.5速跑,如果受不了可以調低一點,適合自己才行,還有橢圓機，登山機這些帶有一點力量的有氧訓練, 這幾個有氧訓練最好做30分鐘,划船可以做20分鐘,一天你可以自己選擇安排時間做, 然後就是力量訓練,自己安排一下自己每天鍛鍊哪裡,我之前一個月,都是最少練兩個小時,一個小時做有氧,一個小時或超過一個小時做力量訓練,總體來說,現在我瘦了10幾斤,最重要就是合理安排好吃的,管住你自己的嘴,我都是吃玉米,土豆,海鮮.雞胸肉 牛肉,雞蛋 ,洋蔥,蘋果 香蕉 橙子.你自己要合理安排好吃的, 加油夥計, 希望你能滿意我的回覆.
首先減肥是跟體質有關係的，減肥不是以體重和形體為評判標準。減肥的目的是為了健康。其次，減肥是持之以恆的，記得高中那會，我1個同學並不胖，但任然堅持俯臥撐200個，3年時間，得到的力量提升和形體的標準，在飲食上並沒有刻意減少。最後，如果想要短期的減肥效果，建議晚飯少吃，堅持跑步，不出一身汗不停息。