產後恢復！催乳！補氣血！瘦身！喝這種湯水最好了

產後恢復對寶媽真的太重要了，誰不想自己變成辣媽啊！產後恢復得好，對寶寶未來的發育成長也是非常重要的。

所以產後最主要的還是補充營養，但是不能盲目的亂補，想要恢復得好，就得正確的飲食才行。

紅棗紅豆鮮奶

老話說氣血足奶水就會跟著多，紅棗、紅豆都是補氣血的好物，加上牛奶的營養補充，不但味道好，下奶效果也是非常不錯，氣血好了還能養容美顏減脂瘦身，非常適合產後坐月子喝。

做法

紅豆50克，紅棗5顆，冰糖5顆，牛奶250毫升

①把紅豆、紅棗提前泡發

②把紅豆放入鍋中，加水煮開，再轉小火熬1小時

④煮10分鐘加入牛奶，再煮5分鐘即可出鍋

1.木瓜鯽魚湯，有催奶的作用。2.湯水中新增通草，可以疏通乳腺，讓乳汁排出更加順利。3.多讓寶寶瞬吸，多餘的乳汁需排空，才能刺激更多乳汁的分泌。4.保持良好心情，保持身體激素在良好水平，有助於乳汁的分泌