前些天我也是，連續好幾天吃完晚飯就困的不行，本來只想躺一下歇一會卻睡著了，於是，我做了一些調整。

前些天因為降溫，下班回來本來就不早了，再加上很冷，就想多吃點肉、偏油膩吃的也多，吃飽喝足了跟消化有關的器官就該幹活了，大腦容易供血不足，犯困。

如果你也跟我一樣，因為吃的過飽而犯困，不用過於擔心，可以適當調整下飲食。

晚飯儘量在家裡吃，可以根據全天的飲食攝入情況做一個均衡，白天如果吃工作餐，一般來講蔬菜會攝入不足。

1.清淡些，過於油膩的菜就不要在晚上吃了。

2.巧搭配:多一些新鮮蔬菜，少量優質蛋白質類（蛋，豆製品，魚蝦，瘦肉），大魚大肉吃太多不好消化，給胃腸造成負擔。 蔬菜炒肉，蔬菜炒雞蛋都不錯，簡單快捷葷素搭配。

3.晚餐儘量不要吃的太晚，儘量在7點前。

4.吃到七八分飽，別吃到撐。

5.到經常犯困的時間點儘量做點動態的事情，比如洗碗、洗漱，別靜止不動，窩在沙發看電視這樣就很容易犯困了。

這沒什麼的，意味著吃飽喝足該睡覺了吧！

因為吃過飯以後,有想睡覺的衝動.這是由於剛剛吃過飯,全身血液集中供向消化系統,腦血流量就減少,從而導致大腦活動興奮性降低,因此就想睡覺。

第一冬天溫度比較低，人體的血液流動速度相對較慢，所以人體感知的疲憊感相對比較夏天要強烈一些。第二吃完晚飯過後血液都集中至腹部，頭部血液相對較少造成輕微缺氧，睏意感增強。這些都是正常現象，所以老話就有春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，冬天相對其它幾個季節更容易犯困，易瞌睡。冬天稍微增強一些體育運動，戶外比較冷可以在室內做一些小範圍的健身運動，多吃一些蔬菜，水果。可以有效的消除這種疲憊易瞌睡的感覺。