回覆列表
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1 # 盡不智
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2 # crystalhuang
可以的。這完全是一個可以通過後天來糾正改變的一個習慣。透過每天時刻注意姿勢，例如每天背靠牆壁站立三十分鐘，在開始階段找個人督促自己這樣會達到事半功倍的效果。
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3 # 劉希芳維密
很高興回答您的問題，駝背只要堅持練習，會改變體型，造成駝背的原因，第1種它是由先天性的發育不良而造成的，第2種它是後期不正確的姿勢，比如說經常低頭看手機，長時間的坐姿等原因。它主要解決的方法有以下幾點，第一：鬆解胸大肌胸小肌，第二去鬆解胸鎖乳頭肌，以及縮骨窩的位置，第3點，松姐，斜方肌的上中下束，及斜方肌的位置，以及大圓肌小圓機，背部的背闊肌和菱形肌。在鬆解完這些肌肉之後，要去做這個頸部的訓練，比如說站立頭靠牆讓下巴去找，像背部，頭部去找下牆的方向，然後去鍛鍊背部的肌肉，比如瑜伽中的w，m體式.蝗蟲體式都可以
無需質疑。完全可以。我就是從含胸駝背彎腰變成了挺胸塌腰收腹眼光平視的。一，做俯臥撐，多夾背。二，多拉引體向上，脖子向長向上伸展。三，多打坐，單盤很簡單，雙盤有點難。四，靠牆站直三點一線。初期可以練蹲牆功進行塌腰伸展脖含胸的訓練。平時走路多注意，要有自信，別老低頭，做到平時。半年到一年就定型了。