哺乳期是女性一個非常特殊的時期，這個時候女性需要給寶寶提供充足的奶水，同時很多女性在這個時候開始積極減肥。其實哺乳期減肥措施如果得當的話，不僅僅可以起到很好的減肥效果，而且還會讓你減肥不減奶，。

第一，減肥的時間，首先減肥前先要諮詢醫生，正常在產後6至8周才可以進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

第二，減肥的速度，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

第三，減肥的方法，不能透過節食，更不能用藥物，只能是透過改變自己的飲食習慣，並找一項適合的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

第四，日常飲食，當完全處於母乳餵養時，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

第五，適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步、快走、瑜伽等。

好了，說了這麼多，現在大家應該知道哺乳期怎麼減肥了吧！