很多人說冬天冷了就不想健身，冬天健身房裡的人也都少了大半，但是實際上冬天是健身的好時候。
冬天天氣寒冷，遠離了暑熱，健身的時候有利於身體發汗，減少中暑脫水的危險。冬季人體陽氣內斂，容易陰盛陽衰，寒邪入體。在冬天健身，能夠壯大陽氣，調節體內陰陽平衡，能夠強身健體，強健腰腎。
但是冬天天冷，健身往往穿的比較少，那要如何解決呢？
1、選擇室內健身房，是否需要暖氣看個人需求。在室內健身可以避免受到外界風邪侵體，在室外就算不怕冷，出汗的時候吹到風也是不好的。至於暖氣是否需要要看暖氣質量，因為健身的時候呼吸比較重，如果有暖氣的健身房環境密閉，空氣不新鮮，反而容易出現供氧不足或者感染呼吸道等情況。
2、出門的時候多穿點，先在跑步機上慢走慢跑一會，暖了身子再脫掉衣服進行其他步驟。驟然脫衣身體不能適應突變的環境，容易感冒傷風，而且驟冷之下肌肉收縮，立即開始運動容易傷到肌肉。
3、購買具有保暖功能的運動服裝，許多壓縮衣等服裝輕便有彈性，還有不錯的保暖功能，很適合冬天健身穿。
4、日常生活中透過藥膳溫補，先讓自己暖身，吃一些羊肉、山藥、枸杞、栗子等東西，身體在食補下陽氣充實，自然就沒那麼怕冷了。
很多人說冬天冷了就不想健身，冬天健身房裡的人也都少了大半，但是實際上冬天是健身的好時候。
冬天天氣寒冷，遠離了暑熱，健身的時候有利於身體發汗，減少中暑脫水的危險。冬季人體陽氣內斂，容易陰盛陽衰，寒邪入體。在冬天健身，能夠壯大陽氣，調節體內陰陽平衡，能夠強身健體，強健腰腎。
但是冬天天冷，健身往往穿的比較少，那要如何解決呢？
1、選擇室內健身房，是否需要暖氣看個人需求。在室內健身可以避免受到外界風邪侵體，在室外就算不怕冷，出汗的時候吹到風也是不好的。至於暖氣是否需要要看暖氣質量，因為健身的時候呼吸比較重，如果有暖氣的健身房環境密閉，空氣不新鮮，反而容易出現供氧不足或者感染呼吸道等情況。
2、出門的時候多穿點，先在跑步機上慢走慢跑一會，暖了身子再脫掉衣服進行其他步驟。驟然脫衣身體不能適應突變的環境，容易感冒傷風，而且驟冷之下肌肉收縮，立即開始運動容易傷到肌肉。
3、購買具有保暖功能的運動服裝，許多壓縮衣等服裝輕便有彈性，還有不錯的保暖功能，很適合冬天健身穿。
4、日常生活中透過藥膳溫補，先讓自己暖身，吃一些羊肉、山藥、枸杞、栗子等東西，身體在食補下陽氣充實，自然就沒那麼怕冷了。