如何吃大餐的時候不發胖？

今天外出吃大盤雞了

看著圖片，感覺非常美味對吧？

但是因為外面餐廳得油幾乎都不健康，你不知道他這個有已經炒了幾道菜，炸了多少肉剩下的呢

每一樣蔬菜或者食物本身熱量並不高，但是由於它的烹飪方式不對，用不健康得油再高溫加熱翻炒，產生反式脂肪酸，不利於消化，就容易被轉化為脂肪儲存在體內

再加上你如果代謝能力差，脂肪就會越積越多堆積在腹部，有了所謂哦大肚腩

✅所以我的避免大餐後不發胖，那就是點餐前必點白開水

✅如果不習慣這樣，那就吃最上面的菜，因為油都滴在碗底了嘛，千萬不要吃剩下的泡在油裡面的菜，這個可是肥胖好幫手啊

✅或者要一碗白米飯，拌掉油，飯就不要再吃了，菜裡面有土豆，可以作為主食。

✅細嚼慢嚥，每一口咀嚼大概25次，可以增強飽腹感，分散注意力，不至於多吃

✅如果吃的是雞肉，皮記得去掉，皮全是脂肪，別吃了！

暫時就這些吧