右足還是不要下地負重，可以柱雙柺杖多活動活動，以左足為主用力，多曬太陽，可以補充些維生素和鈣片，不建議臥床休息時間太長。

跟骨粉碎性骨折如果中醫治療一個月左右就應該扶拐下地活動，如今已經三個月，因90天來沒有負重鍛鍊，肯定會出現骨質疏鬆。時間過長可以在床上做踩蹲跟骨鍛鍊，扶拐活動以好腿為重心，傷腿適當用力輔助行走。坐著踩地等。做這些活動時可能會出現腫脹疼痛，只要睡一覺後腫脹減輕（不需要完全消腫）就可以繼續鍛鍊。只有這樣骨質才結實，否則骨質疏鬆越來越嚴重。為了緩解疼痛和消腫可以配合中藥藥膏外敷。

你這個問題如果不把骨質疏鬆的問題解決了，你這骨折要想好是很難的。確認你骨折後癒合結痂情況怎麼樣，和是否完全消腫，最終決定了你能否下地走路，而不是看你骨折都長時間了！

誰的道理淺顯易懂，符合自己的世界觀聽誰的，而不是誰說的玄乎聽誰的！

右跟骨粉碎骨折，在五六十年前是不做手術的，但是大宗的保守治療隨訪結果顯示，高比例的患者在後期的行走中產生疼痛！

隨著手術的不斷開展，不斷摸索，不斷研究，現在跟骨骨折何種型別不做手術，各種型別需要手術已經有了明確的結論！

這是隨著歲月的增長，經驗的積累帶來的文化財富，可能在以後的歲月會有更先進的治療更先進的手段來處理，但這是當今相對來說比較正確治療方案！

針對您的情況，跟骨粉碎骨折，沒有見到片子，無法判斷骨折的型別，所以無法判斷做手術好還是不做手術好！也無從判斷後期癒合後會不會帶來功能上的障礙…三個月沒有走路，骨質疏鬆在所難免，可以複查X線看一下骨折癒合情況，如果骨折癒合了，可以逐步負重。骨質疏鬆會隨著負重而好轉的，道理就是用進廢退。運動員肌肉發達，不鍛鍊肌肉鬆弛一個道理！

平時可以注意補鈣，50多歲可以吃維生素D＋鈣片，除了這次骨折，也可以為以後提高鈣儲備！

右腳跟骨粉碎性骨折已90天了，骨折後做了手術內固定嗎？還是保守治療的？

首先一定要拍片複查一下，觀察跟骨恢復怎麼樣。主要觀察骨折斷端位置如何，斷端對位對線是否良好，是否有骨痂形成，骨折線是否還可見，同時，還要觀察跟骨和周圍骨頭，距骨的根據關節結構如何，石佛影響活動。如果都可以是可以下地行走的。

同時，也要說的是，如果做了手術內固定，也不能一直臥床不下地的，要在家人的攙扶下進行適當的，輕度的康復訓練，這樣不僅可以防止周圍的肌肉出現萎縮，還可以讓斷端骨質收到輕度的力量刺激，使得骨折的癒合更快一點。有骨質疏鬆的情況，更需要在家人的陪同下，一定要注意安全。

56歲有骨質疏鬆，建議在恢復的同時適當補鈣，多吃一些含鈣多的食物，比如奶製品、豆製品、蝦皮等。不過，補鈣的同時，還需要曬下太陽，有助面板合成維生素D，促進鈣吸收。也可以按需求吃些該片，祝早日康復！