為什麼減肥就是不吃東西啊？

我的營養師告訴我，你吃吧吃吧，有助於減肥。不吃，肚子裡如也，哪力氣把脂肪減下去呢？

太對了，我聽她的話，每天都搭配一頓素食粥，中午正常吃飯菜，晚上吃粥加，掉秤就在不經意間哦。

別對自己那麼刻薄好嗎，不吃，人生少了好多樂趣

生酮飲食就是大量攝入脂肪，供能比佔80%到90%，同時嚴格控制碳水化合物攝入，每天不超過50克，使身體被迫利用脂肪供能。攝入的脂肪包括油脂和肉類、蛋類等高脂肪食物為主要特徵，不允許吃主食，水果飲料等含糖食物。生酮飲食減肥的機制還沒有完全闡明，一方面可能是酮體抑制食慾，導致總能量攝入減少，另一方面酮體供能效率較低，會從尿液中直接排洩掉，浪費更多的能量。

生酮飲食一直用於治療兒童癲癇，但最近的研究發現能有讓體重減少的作用，才用來減肥。生酮飲食要遵從嚴格的食譜來吃食物，所以第一個要面臨的就是飲食結構的改變，很多好吃的，比如水果、米飯、包子、饅頭、土豆等，碳水化合物含量高的食物的都不能吃了，而且蛋白質也不能放開吃，所以肉類也要減少，多吃的就是各種脂肪，通俗的說就是喝油。生酮飲食還會引起身體生理上的反應，比如說攝入脂肪過多會引起高甘油三酸酯血癥、高尿酸症、酮症酸中毒或昏睡。