作為一個常年熬夜的人，談保持健康已經不夠資格了，現在頸椎、腰椎都能感覺到不舒服，只能說，沒死就是老天還愛我們。

身體是有極限的，抽時間放鬆和學會迅速的調整自己的身心非常必要。做為高血脂、高血壓、高血糖三高的人熬夜就更可想而之有多危險。

中國三高人群主要集中在中老年，當然年輕人也是高血脂，高血壓都提前了的。長期熬夜會心力衰竭、心功能下降，惡性心律失常或猝死的可能性極大。

三高就別熬夜了，簡單介紹幾個護理三高的知識：

1.多吃主食不宜，用粗糧黑米麵代替白麵饅頭和大米。

2、吃主食不能吃太飽，以多吃菜為主，主食吃半飽即可。

3、愛吃糖果、巧克力的生活習慣需要改正。

4、晚上喝脫脂牛奶，每天不應超過2杯。

患三高的人熬夜危害較大。其主要原因為，打破了作息平衡以致生物鐘紊亂，導致人體內分泌糸統功能失調，引發心腦血管病的高發。