1.媽媽平躺在床邊，脫掉上衣，準備兩條幹淨毛巾鋪在胸部周圍。

2.首先用手擠奶的手法，按摩擠壓乳暈，目的是先把乳房前部的奶水排出。奶水一般都是乳房後部堵，前面的奶水不擠出來，後面的硬塊按揉也沒用，所以要先把乳頭，乳暈周圍按軟，奶水擠出，就可以通後奶了。擠出來的奶水可以做潤滑液塗在手上，多餘的奶水用毛巾吸乾。

3.乳房前面和中部的奶水疏通好後，用兩隻手的大拇指，呈對角線的位置，分別按在乳房根部，用力邊揉邊往乳頭推，在乳暈的地方按壓，就會有奶水噴出來，反覆如此直到將乳房根部的奶水排淨。為了保護面板要用擠出的奶水做潤滑液喔，按這樣的方法變換位置分別把乳房一週都推好，奶水就不會淤積了。

4.疏通好的乳房會變的軟軟的，此時可以用熱毛巾熱敷，加快乳房血液迴圈，熱敷注意避開乳頭。熱敷後可再推一下，可把餘奶排的更乾淨。

5.疏通做好後喝點熱水，也可以去中藥鋪買路路通或通草煮水喝。貼士：如果已經漲奶，千萬不要再熱敷。可以冰敷來緩解疼痛腫脹。如果已經開始發燒，那可能已經乳腺炎了，還是儘快去醫院看一下比較好。