脂肪是流動的，減肥只能全身瘦，不存在區域性瘦的說法，只可以透過運動和鍛鍊達到區域性塑形。

每天運動和合理飲食堅持三個月會減輕體重，會全身瘦，進而臉也變瘦

能不能明顯瘦臉，要看個人實際情況，如果原來的臉比較小，是胖了之後，臉才變大的，這種情況下，如果能有效減脂瘦下來，臉的確能明顯變小的。

如果從小的臉頰骨就比較大，或者說比較方形臉，那這種情況下是比較難瘦臉的，這是因為骨架撐大的，而不是脂肪太多導致的臉大。

我們身體的脂肪主要庫存在腰腹部，為什麼說那麼多人都是胖肚子，就是這原因。其次才是皮下組織脂肪，比如大腿啊等等。

如果能夠有效減脂，肚子是第一個會明顯瘦下來的，然後大腿、胳膊、臉也會變小。當然啦，這個前提是有效減脂，如果你的體重只減水分或掉肌肉，而沒有掉脂肪的話，那就不行了。

每天適當的運動+合理飲食是很好的減脂搭配，不過具體也要看看怎麼運動方式和實際的飲食，這個是因人而異的，因為每個人的基礎代謝水平都不一樣，而且標準的體重跟身高、年齡、性別都有很大的關係。

想要做到精細化，定製化的方案，還要知道個人的具體情況才行。