謝謝邀請，我本身就是一名游泳愛好者，說說我的理解吧。游泳是一種全身關節都參與的有氧運動，除了能增強人的心肺功能外，還能塑造人的體型，使人的線條更優美，但對於肌肉的隆起幫助不是特別的明顯。如果在游泳的同時，您再進行一些力量訓練，比如單雙槓，俯臥撐，仰臥起坐等，那您機會擁有完美的身材。如果您想像健美運動員擁有一身的腱子肉，最好到健身房用專業的健身器材反覆的刺激，只要堅持，您會成功的。

大眾的游泳是有氧運動，各個泳姿也能鍛鍊到身體的相應各個部位的肌肉，個人覺得比較適合較胖的人減肥瘦身，原因有二：

1.游泳不同於其他的運動，是躺在水裡的一項運動，因此對關節的損傷相對較小。

2.游泳的耗熱量較大部分的其他運動更有效果，更能瘦身，同樣一個小時的運動量，能比游泳消耗熱量還高的運動屈指可數。

所以個人建議可以在瘦下來以後再配合著一些器械類的練習，即無氧運動，比如俯臥撐、啞鈴、槓鈴等等，來進行塑型，即先瘦身再塑型，可以避免一些不必要的身體傷害的同時，再進一步擁有一個讓人羨慕的好身材！