不良習慣

工作和生活中的不良習慣會加速頸椎退化，從而引發肩頸疼痛。不少知友應該都經歷過“落枕”吧？它就是因為睡覺姿勢不對而引發的肩頸部位肌肉的輕度拉傷。不良的習慣導致不良的體態，長此以往，嚴重的話會發展成為頸椎病。

頸椎病之所以引起很多人的重視，是因為它的病症不僅僅是肩頸痠痛，也可能會覆蓋全身，大致包括以下5種情況：

頸部症狀：頸部痠痛、發麻、僵硬、活動受限；

神經根症狀：上肢酸、痛、麻、感覺喪失、肌肉無力、萎縮；

脊髓症狀：四肢麻木、肌肉無力、萎縮；

椎動脈症狀：眩暈、頭痛、耳鳴；

交感神經症狀：視力模糊、畏光、鼻塞、吞嚥困難、噁心、胸悶、心悸、胃食道逆流、消化障礙、失眠等。

由此可見，頸椎病的病症非常多，從輕微的肌肉痠痛，到嚴重的神經根影響。所以，大家一定要做好日常保健，尤其是長期伏案的上班族和學生，要適時地活動一下身體，注意使用正確的坐姿和站姿走路不要彎腰駝背，因為體態問題大多會相互影響。

即使沒有運動的習慣，在家也要適當進行一些簡單的肌力和個人習慣有很大的關係，可以對緊張側的肌肉進行放鬆，提高鬆弛側肌肉的肌力。