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今天早上上班騎車,脖子風吹的有點冷了,平時除了帶圍巾保護脖子,還有其它的好方式嗎?
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  • 1 # 保健師於丹

    帶圍巾保護脖子是最常見也是最容易最基本的方式。

    保護脖子的幾種簡單方法!

    1.鹽布袋子很管用。縫一個長條口袋,把大鹽粒裝進去,密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面,以感覺溫熱為宜,可以緩解頸部不適。

    2.多放風箏多游泳。低頭或前傾太久,都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。

    3.站立時抬頭挺胸。有些人站立時習慣駝背,往前伸脖子,這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。

    4.久坐時戴好護頸枕。舒適又有支撐力的護頸枕,能讓久坐人的脖子擺正姿勢,有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用,不能作為治療手段。

    5.只有平躺,才能徹底休息。脖子想要徹底休息只能平躺,習慣仰臥的人,睡前可把枕頭中間壓扁,頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側臥時,枕頭高度和一個半拳頭的高度一致,以10—15釐米為宜。

    6.中醫保健法。脖子是其他疾病的“訊號燈”,一些感冒、頭暈、失眠等亞健康問題與脖頸經絡堵塞有很大關係,可以透過中醫推拿、刮痧、艾灸等方式,排寒溼、暢通經絡,起到脖子保健、防病治病的效果!

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