記得剛剛懷大寶的時候，從四個月起，我就開始補充DHA。生完孩子後，因為是純母乳餵養，所以又吃了一段時間。DHA，專業名字為二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成部分。

一般從懷孕四個月到胎兒出生後六個月，孕媽媽都可以補充DHA，營養透過母乳或者胎盤，來提供給寶寶。當然媽媽也可以從食物中獲取，像堅果類、海魚類含量就比較高。如果要單獨給寶寶補充DHA，可以從六個月補充到兩歲，這段時間正是孩子大腦發育最關鍵的時段。

媽媽如果選擇DHA品牌，首先看適合人群是針對普通人還是孕婦還是嬰幼兒；另外看生產工藝，是藻油還是魚油的（藻油EPA含量會少一些）；最後還要看廠商資質及相關資料。

從懷孕就開始吃，一直補充到哺乳期，因為胎兒的DNA主要透過母體獲得及母乳獲得。只要媽媽補充足夠的DNA，胎兒和寶寶就會獲得，所以建議，從懷孕一直到，哺乳期，都堅持每天服用，效果最佳。

基本上在懷孕三個月左右就可以開始吃了，孕婦吃了以後的話，對寶寶大腦發育都是有好處的，推薦湯臣倍健的藻油軟膠囊，自己可以每天吃兩粒就可以了，然後自己在懷孕後期也可以吃一些核桃，黑芝麻，這些堅果也是有好處的。