首先說該穿什麼鞋：主要看場地。塑膠跑道的話一般輕便的跑鞋就行。

問這樣問題，顯然你不是運動員。你的八百米跑不是學校體育測驗，就是一般的學校或單位運動會業餘比賽。對於一般人，在運動場塑膠跑道上跑步，一雙輕便的運動鞋就行了，最好是你經常穿著跑步的舒適的舊鞋子。專門的跑步鞋更好，要輕便的，不要那些保護型的（比較沉重，不利於出成績）。

至於該怎麼跑：800m本身就沒有太多戰術和可以取巧的地方，憑硬實力！

800m總共才兩圈（400m標準跑道），沒有玩什麼戰術的空間。怎麼跑完全看你的實力。相對於對手你很強的話，啥話不說，一開始就衝到前面，保持優勢一直到終點；如果你實力一般，一開始也儘量搶的好一點的位置（一開始要爭搶內道，因為內道最短，靠前的位置比較不容易被阻擋，不需要繞道外道去超越對手，後程繞到外道超越對手很費體力）；如果你實力較弱，那你也只能一開始就選擇跟跑，比如你體力很差，那就選擇前面不要跑太快（儘量跟住），最後一圈或最後200m拼命跑。不過800m跑，只要前半程落後，後半程機會就很渺茫了。

不是運動員，不要盲目穿釘子鞋！一方面是你平時都不穿，突然穿上不習慣。而且那些鞋可能很重，不但不能幫你還損耗你的體力。