跳繩減肥親測有效，而且效果真的驚到我了。
從4月17號開始跳繩，每天傍晚3000到4000下，30至40分鐘內完成。到今天是第19天，從64.7kg瘦到了59.1kg。減了11斤喲，感覺衣服都在滿滿變鬆。我之前也有試過跑步，可是很難堅持下來，總覺得比跳繩要累。可能因為是跑步要繞圈，跳繩只要原地就好，心理上認為原地的不累吧。
另外，運動只是一方面，飲食控制也很重要。開始跳繩之後，每天的早餐都是食堂的冷盤一份，白煮蛋一個，配上粥或者無糖豆漿或者脫脂牛奶；中午限定自己細嚼慢嚥地吃8分飽，而且一定要剩點兒飯下來，雖然感覺有點浪費，但為了瘦也沒辦法了；晚上呢，就是用水果代替了，黃瓜、番茄、菠蘿、蘋果、木瓜、哈密瓜……什麼水果都沒關係啦。最重要的一點是在這段時間，我戒掉了所有零食。以前超級愛吃零食的，什麼餅乾、蛋糕、芝士、泡芙……甜的熱量高的我統統都喜歡。然而現在是碰都不敢碰的，連麵包都幾乎不吃了，只吃正餐。
本人170cm，也沒打算減太瘦，終極目標55kg，爭取在暑假前完成，再也不想被說胖了，哈哈哈。
跳繩減肥親測有效，而且效果真的驚到我了。
從4月17號開始跳繩，每天傍晚3000到4000下，30至40分鐘內完成。到今天是第19天，從64.7kg瘦到了59.1kg。減了11斤喲，感覺衣服都在滿滿變鬆。我之前也有試過跑步，可是很難堅持下來，總覺得比跳繩要累。可能因為是跑步要繞圈，跳繩只要原地就好，心理上認為原地的不累吧。
另外，運動只是一方面，飲食控制也很重要。開始跳繩之後，每天的早餐都是食堂的冷盤一份，白煮蛋一個，配上粥或者無糖豆漿或者脫脂牛奶；中午限定自己細嚼慢嚥地吃8分飽，而且一定要剩點兒飯下來，雖然感覺有點浪費，但為了瘦也沒辦法了；晚上呢，就是用水果代替了，黃瓜、番茄、菠蘿、蘋果、木瓜、哈密瓜……什麼水果都沒關係啦。最重要的一點是在這段時間，我戒掉了所有零食。以前超級愛吃零食的，什麼餅乾、蛋糕、芝士、泡芙……甜的熱量高的我統統都喜歡。然而現在是碰都不敢碰的，連麵包都幾乎不吃了，只吃正餐。
本人170cm，也沒打算減太瘦，終極目標55kg，爭取在暑假前完成，再也不想被說胖了，哈哈哈。