每個人都有自己規律的睡眠週期，睡眠週期包括非快速眼動睡眠週期及快速眼動睡眠週期，這兩個週期交替大概4-6次一晚，當我們的睡眠週期為淺睡眠週期，容易驚醒，如果是睡眠質量差的人，睡覺的時候儘量保持睡眠的環境安靜，入睡時儘可能的不要觀看一下容易興奮的電影、電視劇、書籍等，睡覺前可以喝杯熱牛奶，泡腳，或是按摩一些助睡眠的穴位。

入睡初期被吵醒，很難入睡。那麼你的睡眠質量應該不是很好，這種睡眠屬於，淺睡眠。淺睡眠的人屬於神經質衰弱，當你剛剛入睡的時候，看似睡著了，實則不然，只是潛意思的睡眠，身心還沒有完全放鬆，睡眠不好的人建議白天可以活動活動，比如說走步，慢跑透過活動使自己有些疲勞，晚上臨睡前泡個熱水澡，洗好躺著床上閉著眼睛，聽些輕音樂或者古典音樂。以便幫助你睡眠，身心達到完全放鬆的狀態。

記得每年的大年三十晚上，那真叫一個熱鬧啊。可惜現在再也沒有了。那會晚上吃飽喝足看了一半春節聯歡晚會之後就睡著了，可到了12點一陣陣的鞭炮，煙花響個不停。吵醒之後就再也睡不著了。一直到凌晨三點還是沒有睡意。想到人家說的數羊的辦法。數著數著數到幾千頭羊都沒用。呵呵。

後來自己就總結了兩個辦法:第一個就是帶著耳機聽那種輕音樂，一定要慢節奏的。然後心裡想著點美好的事，即便沒有也得想幾件。胡思亂想的那種都行。慢慢的人心就靜了，心靜了也就慢慢睡了。

第二種就是手機上開個影片聽故事，我聽的是江西臺的那檔經典傳奇。很好聽，都是說些奇聞異事。認真聽進去，順著它的思路走，不知不覺也就睡去了。這是我的辦法你也試試？

第一種情況，也就是普遍的入睡困難，你就需要用慢性失眠的方法去調節自己。第二種情況，睡不著起來就是了。第三種情況，你需要反省自己最近的狀態下滑，想方設法去調節自己的生活節奏。

很不幸，我就是這樣的人。睡明明睡得很香,也困得要命,可是睡著了一旦被吵醒,就很難再入睡，並且感覺很煩躁，越想睡越睡不著。

其實，這樣的人往往會有一些神經衰弱。平時神經比較敏感，心裡思慮比較多，所以，睡眠也比較淺，很容易驚醒。

我曾經嘗試過一個比較好的解決方法，就是白天外出不停的運動，逛街或是爬山，讓身體疲勞，這樣晚上即使被驚醒，也能很快入睡。你可以試試這個辦法！