是可以得到療愈的。

A你可以嘗試自我療愈。比如：

1 可以用一些新的信念代替舊的信念，比如“我都沒有做，怎麼會知道就失敗呢？”

2可以找支援你成功的例子，比如面對考試，支援你成功的例子有“平時我認真聽講了”“考前我認真複習了。”你會對這件事更有勝任感。

3多種可能性技術，比如面對高考，一種是成功考上了理想的一本。可能性二是考了自己不太滿意的二本。那麼人生還有沒有別的可能性呢？第四種：復讀，明年加油。第五種，先上一個不太喜歡的學校，在學校繼續努力，考研。第六種可能：考試失敗，在家人的支援下，出國。 當你發現結局可以有很多的時候，你的焦慮會降低，就可以去面對當前的事情啦。

4區分事實和想法。你可以問自己，“預期會失敗是事實還是我的想象？想象可靠嗎？”

有本《認知治療技術 從業者指南》會幫到你。

B求助專業人士，他們會傾聽你，陪伴你，幫你看到你內在的感受和願望，在你難過的時候安撫你，在你不知道方向的時候，和你一起探索，見證你的困難和努力。你會在一段治癒性的關係裡感受到被理解，被接納，被重視，有方向感，你會遇見更好的自己。

祝你幸福！